Цитаты из книг автора «Илья Шабшин»

негативных последствий – катастрофические установки; Предъявление завышенных требований к себе – установки обязательного долженствования; Обвинение людей (переход на личность), вместо критики поступка; Отрицание важности происходящего, самооправдание (противоположность п.2).

Эллис составил список самых часто встречающихся иррациональных убеждений, а потом объединил их в 4 группы: Преувеличение значения происходящего и его нега

получается, что управление эмоциями состоит в том, чтобы думать о случившейся ситуации правильно – взвешенно, логично, реалистично.

известным свойством нашей психики: если какой-то эмоционально насыщенный образ нами воспроизводится в состоянии покоя и расслабления, то мы не переживаем повторно эти эмоции, и происходит угашение связанной с ними энергии

«Это не страшно, – ответила спортсменка. – Это страшно интересно!»

эмоции представляют собой результат умственных операций

Нетрудно увидеть, что оба варианта имеют свои минусы: человек, не умеющий сдерживать свои эмоции, рискует разрушить взаимоотношения, прослыть невыдержанным, невоспитанным. Того, кто привык их сдерживать, конечно, назовут воспитанным, но вот состояние здоровья таких людей часто, увы, оставляет желать лучшего: «заряд» сильной эмоции, который не «выстрелил» наружу, направляется, к сожалению, внутрь, в организм.

Если человек умеет размышлять об эмоциях так, что его внутренняя напряженность уменьшается, тем самым снижая вероятност

Из прошедшего нужно извлечь урок, сделать для себя выводы на будущее. И ситуацию на этом эмоционально завершить.

Путей к счастью много, но существенно меньше, чем к несчастью.