Цитаты из книг автора «Илья Мельников»

Одним из важнейших гигиенических мероприятий является гигиена наружных половых органов. Неопрятное содержание их ведет к образованию опрелостей, появлению гнойничковых высыпаний, что может явиться причиной тяжелых послеродовых заболеваний. Подмываться необходимо утром и вечером теплой кипяченой водой с мылом над тазом под текущей струей воды. Никогда не следует подмываться водой, налитой в таз. Подмывание надо производить спереди назад, от лобка к заднепроходному отверстию, чтобы не занести инфекцию из прямой кишки во влагалище. При подмывании рекомендуется пользоваться кусочком чистой ваты. Перед подмыванием и после него необходимо тщательно вымыть руки. Спринцевать влагалище во время беременности, если врач не назначил, не рекомендуется.

Если беременность протекает нормально, то особых ограничений, касающихся отдыха, нет. Однако все же рекомендуется планировать отдых в промежутке между 12-й и 30-й неделями, так как до 12 недель происходит закладка органов и систем ребенка, а после 30 недель на матку и на все системы организма ложится максимальная нагрузка, в это время стремительно растет плод.

Фолацин предохраняет организм от малокровия. Недостаточность его может возникнуть при низком содержании белка в пище, а также при приеме антибиотиков.

А во второй половине беременности в связи с ростом матки и плода потребность в белках увеличивается. Мясные продукты должны применяться преимущественно отварными. Калорийность углеводов должна составлять примерно 60 % от общего числа калорий в вашем рационе, не более. Жиров обычно потребляется выше нормы.

Последнее особенно важно: запоры для беременной недопустимы.

Ешьте чеснок, в нем содержатся фитонциды, которые убивают болезнетворные микробы. Да, энергетическая (калорийная) ценность такого обеда невелика. Но в период беременности энергетические затраты тоже невелики. Поэтому нужны не калории, а витамины, минеральные вещества, микроэлементы.

Необыкновенно вкусная заправка получается из растительного масла, сметаны и чеснока.

Основной едой должен стать салат, а питьем – свежеприготовленный сок. Причем воспринимайте салат как самостоятельное блюдо, съедайте ежедневно полную тарелку в качестве отдельного приема пищи. Салаты и винегреты заправляйте растительным маслом или сметаной. Можно тем и другим вместе, неплохо добавить немного лимонного сока.

С дефицитом железа связаны многие патологии – плохое самочувствие во время беременности, гипотония матки, атонические кровотечения после родов и даже пониженная лактация. Профилактика железодефицитной анемии – длительное, но необходимое мероприятие.

Если мать не испытывает недостатка в железе во время беременности, то она позволит ребенку создать свои запасы железа, которых ему хватит на первые 6 месяцев молочного питания (ведь в молоке железа нет).