Цитаты из книг автора «Илья Качай»

Однако положительная динамика не заставит себя ждать

Таким образом, работа над снижением длительности и интенсивности невротических эмоций обиды, гнева, стыда, вины и тревоги осуществляется путём проработки искажённого мышления, основой которого являются наши долженствования – завышенные

Из этого следует, что все наши автоматические мысли являются следствиями правил – долженствований, которые, в свою очередь, обуславливаются глубинными убеждениями о собственной плохости (непринятии) или беспомощности.

Все эти правила представляют собой своего рода защиты

промежуточные убеждения, представляющие собой определённые правила, догмы, ценности, установки, стереотипы и стратегии поведения, словом – долженствования.

такие автоматические мысли являются следствием наших промежуточ

При этом крайне важно понимать, что рациональные мысли не являются позитивными или успокаивающими.

В этой связи мы будем называть те мысли, которые логически вытекают из фактов и реальных событий.

В этом случае мы говорим об иррациональных мыслях,

Но эти мысли далеко не всегда осознаются вами, поскольку всплывают мгновенно, по своей сути являясь