Цитаты из книг автора «Илья Качай»

людей, с которыми мы себя отождествляем

рассогласование идеальной модели вашего Я и действительности.

восприятие себя и своего поведения здесь и сейчас

представление о том, какими вы должны быть.

Стыд образуется тогда, когда ваш идеальный образ самого себя рассогласуется с вашим реальным поведением, иными словами, когда ваши долженствования по отношению к самому себе, составляющие содержание вашего идеального образа

состоит в том, чтобы стать просветлённым и начать левитировать и светиться в лучах фаворского света. Стоит понять, что полностью избавиться от негативных эмоций не получится ни у одного человека в мире. Но сделать эти негативные эмоции менее выраженными и длительными под силу каждому. В этой связи важно не подавлять, а эмоции путём изменения искажённого мышления, тем самым постепенно сокращая

давленность, образуются при мыслях об утрате, неудаче или собственной несостоятельности в каком-либо деле

Наконец, эмоции депрессивного спектра и, в частности, по

Тревога появляется в ответ на катастрофические мыслей по типу «а что если?» и возникает тогда, когда наше мышление оторвано от реальности и погружено в мрачное будущее: «А что если мой муж мне изменяет?», «А вдруг у меня обнаружат рак?»

Эмоция стыда раскрывается как несоответствие нашего поведения нашим же ожиданиям, говоря иначе, как несоответствие нашего поведения нашему идеальному образу самого себя: