Цитаты из книг автора «Илья Качай»

Мартина Хайдеггера, который выделял неподлинную и подлинную заботу: если в первом случае мы лишь принимаем проблемы человека на себя, то во втором помогаем ему выбрать себя и принять ответственность за свою жизнь, не сажая на иглу советов, которые часто и жаждет услышать от психотерапевта человек, чтобы не брать ответственность на себя.

искажённые мысли и иррациональные верования заставляют его жить не так, как он хочет, и отказываться от своих целей, ценностей, интересов и потребностей.

Главным источником телесной симптоматики вегетососудистой дистонии является повышенный уровень тревоги, который возник в результате возросшего вегетативного нервного напряжения. Последнее явилось следствием искажённого мышления в виде чрезмерных требований к себе, другим людям и миру в целом. В свою очередь, эти требования рождают постоянные негативные невротические эмоции тревоги, гнева, стыда, обиды и вины. Порочный круг замыкает тот факт, что тело является внешним проводником эмоций, длительность и интенсивность которых, как мы уже знаем, содействует появлению симптомов вегетососудистой дистонии. Кроме того, раньше человек мог не испытывать этой симптоматики по причине отсутствия вредных привычек и более активного образа жизни. Занятия спортом сжигали накапливающийся в течение дня адреналин, способствовали погашению избыточного напряжения и тренировке сосудов. Поэтому вторичным источником вегетососудистой дистонии является гиподинамия, проявляющаяся в малоподвижном образе жизни, отсутствии занятий спортом и частом сидении за компьютером.

При отсутствии навыков здорового мышления мы будем неосознанно стремиться к тому, чтобы как можно точнее соответствовать своим долженствованиям.

Если у вас есть убеждение «Я не должен отказывать друзьям», то в случае отказа вы будете испытывать стыд, а значит, изо всех сил стараться казаться хорошим – в соответствии со своим «должен»

Итак, каждый из них думает, что все люди замечают их «недостатки». И поэтому при общении с другими людьми они будут выстраивать защиты.

Но те, кто на самом деле счастлив, не кричат об этом на весь мир в социальных сетях.

Помимо этого, социальные сети порождают иллюзию внимания к собственной персоне за счёт лицемерия других людей, из-за чего многие из нас попадают в зависимость ото лжи только для того, чтобы поддерживать иллюзию ненастоящего себя.

Но зачастую люди сравнивают себя с другими неосознанно и автоматически, не замечая того, как одних они обесценивают, а других – возвышают, принижая себя.

Кроме того, крайне важно перестать сравнивать себя с другими людьми и начать сравнивать себя с собой вчерашним.