Цитаты из книг автора «Илья Качай»

«Я мыслю, следовательно, чувствую»

Наиболее продуктивным путём угашения вины всё же является обдумывание ожиданий другого относительно вашего поведения: «Насколько ожидания обидевшегося человека и мои собственные представления об этих ожиданиях реалистичны? Каковы реальные мотивы его желаний? Может ли он не понимать моих реальных возможностей? Стоит ли мне пересмотреть своё поведение? Могу ли я быть действительно не прав в данной ситуации? Могу ли я использовать обратную связь от обидевшегося на меня человека с тем, чтобы скорректировать своё поведение?»

Однако ключевым элементом, на который мы можем оказывать непосредственное влияние, является наше мышление.

Особенности восточной философии: 1. Решение проблем человеческого бытия возможно только в гармонии с собой и с миром. 2. Достижение истины возможно не только при помощи разума, но также при помощи чувств, опыта, интуиции, эмоций и образов. 3. Понимание разума не только как индивидуальной способности, но и как космической силы. 4. Понимание смысла жизни каждого человека в совершенствовании самого себя и мира через самосовершенствование. 5. Тесная связь философии с религией и этикой.

Восточная философия: VII в. до н.э. – VII в. н.э. Индия, Китай, Иран, Япония, Корея и др.

искажённые, частично истинные и истинные.

автоматические мысли – это не реальность, а всего лишь её интерпретация, которая далеко не всегда соотносится с фактами и логикой.

вы чувствуете тревогу или стыд, то, скорее всего, воспользуетесь избегающей моделью поведения, если ощущаете вину, то попытаетесь загладить её при помощи оправданий, а при обиде постараетесь вызывать чувство вины у близкого человека – «обидчика».

♦ Приводит ли то, что вы делаете, к достижению желаемого? ♦ Если выбранные вами способы мышления и поведения не дают ожидаемого результата, то что будет более полезным выбором, который приведёт вас к тому, что нужно? ♦ Какие конкретные действия, в какой день и время вы будете делать, чтобы достичь того, чего вы хотите? ♦ С какими потенциальными трудностями вы можете столкнуться в ходе реализации этих более полезных действий и как вы сможете их преодолеть? ♦ Готовы ли вы взять на себя ответственность за то, чтобы прилагать усилия по

Помните, что главная проблема состоит не в самих мыслях, а в отношении к ним, поэтому просто позвольте им проплывать в вашем сознании и наблюдайте за ними, будто со стороны, как независимый и непредвзятый зритель.