Цитаты из книг автора «Илья Качай»

и во время панической атаки, только не пугается их, поэтому паническая атака суть страх страха.

Чем паническая атака отличается от обычного страха? Страх всегда обусловлен наличием внешней угрозы. А в момент панической атаки место несуществующей внешней угрозы занимает внутренняя опасность, которую создаёт мозг, неправильно реагируя на адреналин. По сути, паническая атака представляет собой страх, направленный внутрь организма, как у куклы с запавшими глазами. При страхе человек испытывает такие же симптомы, что и во время панической атаки, только не пугается их, поэтому паническая атака суть страх страха.

это острый приступ всепоглощающего страха, во время которого человеку кажется, что он сейчас умрёт, сойдёт с ума или совершит какое-то неправильное действие, утратив над собой

В момент панической атаки у человека выделяется адреналин, воспринимающийся человеком как опасный, в связи с чем выделяется ещё одна порция адреналина.

(поездка на автобусе, поход в парикмахерскую или даже просто выход на улицу), он лицом к лицу встречается с нарастающим страхом и симптоматикой, что весьма дискомфортно, но в итоге шаг за шагом ведёт его к «исцелению».

паническими атаками, навязчивыми мыслями и действиями или состоянием постоянной тревожности, вам необходимо правильно оказывать ему поддержку. Не стоит излишне жалеть человека, поскольку в этом случае в его сознании будет закрепляться ложное убеждение в том, что его проблема очень серьёзна. Не следует также ругать человека и обвинять его в том, что он забивает свою голову ерундой, поскольку в этом случае у него будет возникать желание доказать, что ему действительно плохо, что будет обострять его состояние. Помимо этого, крайне важно воздерживаться от обсуждения его симптоматики и страхов. Лучше мягко поддерживать человека

симптоматикой вегетососудистой дистонии

постоянный поиск угроз, катастрофизация этих опасностей, попытка контролировать внешний и внутренний мир, а также избегание тревожных ситуаций. Чтобы постепенно преодолевать тревогу, нужно постоянно нарушать эти правила, а именно: опираться на факты реальности, оценивать реальные последствия, отпускать ситуацию и искать и проживать тревогу.

функционирует по определённым правилам.

перестаньте что-либо делать, чтобы