Цитаты из книг автора «Илья Качай»

Однако одной физической активности недостаточно: необходимо работать над искажённым мышлением, порождающим чрезмерные требования человека к себе, другим людям и миру в целом, которые постоянно напрягают организм.

– Если человек делает то, чего я не одобряю, это вовсе не означает, что он плохой. Люди не заслуживают осуждения только за то, что их поступки не соответствуют моим представлениям. Люди вправе быть такими, какие они есть, равно как и я буду таким, каким я хочу быть. Я не могу насильно исправить других людей. Все люди заслуживают одинакового отношения.

Однако мысли – это всего лишь мысли: они не отражают реальность, которая всегда остаётся нейтральной, независимо от мыслей, которые могут быть какими угодно. И

Нежелание и неспособность принять точку зрения другого человека составляют основу нашего инфантилизма и эгоцентризма. В таком случае мы упрямо пытаемся изменить других, забывая о том, что, во-первых, тем самым прибегаем к насилию, и, во-вторых, о том, каких неимоверных усилий нам самим стоили попытки измениться.

ваше отношение к этим событиям и другим людям порождает ваши эмоци

По большому счёту, способность мыслить не зависит от количества накопленных сведений, а это значит, что каждый человек может научиться изменять своё мышление. Было бы, что называется, желание. К тому же умение себя запутать требует достаточно серьёзных когнитивных навыков. Поэтому важно направить свои умения в нужное – нужное, прежде всего, вам русло.

Вы сами тревожитесь и стыдитесь потому, что что-то думаете о чьём-то поведении или каком-то событии. Вы сами являетесь источником своего чувства вины. Теперь вы сможете начать отслеживать у себя свои прежние, непродуктивные и некорректные, способы мышления. Понятно, что поначалу вам будет непросто принять новую схему того, как в действительности мы реагируем на события. Но самое главное, вы сможете изменять эти привычные шаблоны искажённого мышления.

Запомните раз и навсегда: вы никогда и ни из-за кого не чувствуете никаких эмоций.

Таким образом, структуру человеческого поведения можно схематично изобразить в виде следующей формулы: событие – мысль – эмоция – реакция (телесная и поведенческая) – результат.

вы сами можете выбирать свои эмоции! Но это возможно лишь тогда, когда вы понимаете, как на самом деле связаны наши мысли и эмоции. И теперь вы это понимаете. А стало быть, понимаете, что другой человек не может вас обижать, злить или тревожить, равно как и никакое событие не вызывает в вас страха или радости