Цитаты из книг автора «Илья Качай»

Вы начинаете кричать на ребёнка, но делаете это не потому, что он себя «плохо» ведёт, а потому, что не хотите ощущать стыд.

Иными словами, если происходит рассогласование поведения ребёнка с вашей картиной мира, в которой ребёнок является, например, послушным, то вы начинаете стыдить своё чадо, тем самым показывая свою неудовлетворённость ребёнком. В этой связи важно помнить о том, что самое главное для ребёнка – это безусловная любовь и принятие. Эти вещи, по факту, означают для ребёнка жизнь. Всякое отвержение для него ассоциируется со смертью.

Таким образом, до тех пор, пока вы осуждаете других в своей голове, вам будет казаться, что и другие вас осуждают.

третьим компонентом этой эмоции является не что иное, как рассогласование идеальной модели вашего Я и действительности

второй составляющей стыда является ваше восприятие себя и своего поведения здесь и сейчас.

Если обида суть рассогласование между реальностью и нашими ожиданиями от близких людей, то гнев – это рассогласование между реальностью и нашими ожиданиями от чужих людей или какой-то ситуации

Первое из них – это «Обет молчания», который подразумевает полное исключение обсуждения ваших симптомов и страхов, чтения медицинской литературы, просмотра разных интернет-форумов и социальных сообществ, посвящённых вашей проблеме. Вам нужно перестать фокусироваться на различных источниках информации и следовать одному выбранному эффективному пути.

Помните о том, что если вы не сталкиваетесь с дискомфортом, значит, вы не продвигаетесь к спокойствию.

Таким образом, ключевыми тактиками при работе с тревогой являются принятие, проживание, безразличие и дружба.

Хватит ныть и жалеть себя – пора действовать!