Цитаты из книги «Скучаю по тебе. Как пережить боль расставания, восстановить отношения или отпустить»

Слушая другого, ни в коем случае не пытайтесь оправдываться или защищаться

Стараясь выяснить, что тяготит вашего собеседника, вы облекаете его отрицательные эмоции в некую форму, а это помогает завести разговор о его проблемах.

Мне было больно, когда ты… Мне неинтересно, когда ты… Мне тяжело с тобой, когда ты… Мне неприятно, когда ты… Меня раздражает, когда ты… Мне так не хватает того, чтобы ты… Я бы очень хотел, чтобы ты…

Упражнение Выберите один из двух вариантов: Вы настаиваете на разговоре по душам, в котором оба участника откроют свои чувства. Вы изначально становитесь слушателем. При выборе первого варианта старайтесь быть искренним, но при этом не опускайтесь до оскорблений своего партнера. Запишите на бумаге все, что хотите сказать, и представьте, как бы вы отреагировали на эти слова, произнесенные вашим партнером от чистого сердца

В некоторых случаях полезно давать волю гневу тоже. Однако зачастую отрицательные эмоции вызывают подобную же реакцию. Если ваш партнер принимает на себя удар, вероятно, он захочет ответить вам тем же. Вполне возможно, что в результате вы оба замкнетесь в себе, спрятавшись за своими щитами — укоренившимся в глубине души гневом. Если же вы сумеете дать волю добрым чувствам, которые обычно скрываются за гневом, то и ваш партнер, скорее всего, откроется перед вами.

поговорить по душам и выяснить проблемные моменты в отношениях; предложить партнеру выговориться и просто выслушать его

Если ваши отношения нестабильны, утратили былые краски или вовсе прервались, скорее всего, кого-то из вас или обоих сразу сжигают негативные чувства. Раскрыв их, вы поднимете отношения на более высокий уровень.

слова сами приходят в голову, поэтому ничего планировать не требуется. Однако, если предыдущая попытка завязать разговор обернулась неудачей, необходимо тщательно продумать способ взаимодействия с партнером и содержание вашей беседы, а уже потом действовать.

Если вы добились открытых, доверительных отношений с партнером, то зачастую нужные

настроении» говорите: «У меня складывается впечатление, что ты в плохом настроении». Вместо слов «У нас в доме такой беспорядок» говорите: «Мне кажется, что у нас в доме такой беспорядок». Вместо слов «Ты был так зол» говорите: «Я чувствовала, как ты был зол».