Цитаты из книги «Скучаю по тебе. Как пережить боль расставания, восстановить отношения или отпустить»

Пример ритуала прощания Найдите фото партнера. Включите музыку, которая напоминает вам о нем. Положите перед собой вещь, которую связываете с ним. Зажгите свечу за партнера. Скажите его фотографии: «Прощай, и спасибо тебе за все». Постарайтесь прочитать вслух прощальное письмо.

«Я не хочу полностью разрывать с тобой отношения. Но нам лучше видеться реже».

Когда в отношения закрадывается скука, стоит перейти на более прямую форму взаимодействия с партнером. Приведенные ниже примеры показывают, как можно начать подобный разговор: «Я стал замечать, что мне все меньше хочется договариваться с тобой о чем-либо». «Во время наших встреч стал все чаще посматривать на часы». «Мне очень хочется услышать от тебя что-нибудь приятное». «Я очень надеюсь, что мой рассказ вызовет у тебя вопросы, которые покажут, что тебе действительно это интересно». «Я хочу отбросить все формальности и просто подурачиться вместе с тобой».

Проблемы ваших отношений схожи с проблемами родителей. Скорее всего, те же трудности испытывали на себе и предыдущие поколения вашей семьи. Если вы решили стать идеальным человеком, который не будет допускать ошибок своих родных, то в таком случае вы многого от себя требуете. Если ваш вклад в детей окажется хоть на каплю больше того, что вы получили от своих родителей, последующие поколения будут развиваться в правильном направлении.

Подумайте, какие проблемы испытывают ваши родственники. По возможности поспрашивайте членов семьи. Наблюдались ли у кого-нибудь психические заболевания? Замышлял ли кто-нибудь самоубийство? Страдали ли родственники от недостатка заботы и ласки? Может, кто-то проявлял недопонимание или не умел отстаивать собственную позицию? Обнаружив у родных подобные склонности, похвалите себя за то, что сумели избежать этих проблем, несмотря на такую тяжелую наследственность.

Приведенные ниже примеры показывают, как можно заменить местоимение «мы» на «я» и «ты», чтобы продемонстрировать партнеру вашу готовность принять его точку зрения или жизненную позицию, отличную от вашей собственной. Вместо слов «Разве нам не хорошо вместе?» говорите: «Мне с тобой так хорошо, а тебе со мной?» Вместо слов «Мы еще встретимся?» говорите: «Я хочу встретиться с тобой, а ты со мной?» Вместо слов «Мы тогда отлично посмеялись» говорите: «Мне кажется (или «я вроде бы помню»), что мы тогда отлично посмеялись. А тебе так не показалось?» (или «А что тебе запомнилось?»). Вместо слов «Мы отлично провели время» говорите: «Я отлично провел с тобой время, а тебе понравилось?» Можно еще больше облегчить жизнь партнера фразой: «Наверное, ты уже запутался, где ты, а где я». Таким образом вы поможете ему высказать накопившееся недовольство. И для того, чтобы лучше понять, что у него на душе, добавьте: «Расскажи мне, что ты чувствуешь».

Подумайте, нет ли других причин (кроме гнева), вызвавших отчужденность между вами. Ваш партнер изменился и завел новых друзей? Может, в вашей жизни произошло что-то хорошее, чему ваш партнер стал завидовать? А если партнеру кажется, что он больше дает, чем получает?

Иногда тяжело быть опорой для человека, который не может честно признаться в том, что с ним произошло. Наверное, вы начинаете думать, что он злится на что-то. Именно это реакция приходит нам в голову, когда мы чувствуем себя отвергнутыми. Гнев действительно бывает причиной отчуждения. Но далеко не единственной.

Подумайте, какие слова вы бы очень хотели услышать от партнера. Можно ли напрямую попросить партнера произнести их?

Большинство из нас желают своим родственникам и друзьям всего самого лучшего. При этом одни не знают, что сказать, нуждаясь в помощи, а другим еще нужно избавить партнера от чувства вины, чтобы их попытка объясниться не превратилась в бесконечный оправдательный монолог.