Цитаты из книги «Дистанция счастья. Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей»

Вы можете подготовиться к собственной смерти, время от времени задаваясь вопросами: «Каким меня запомнят после смерти? Что я увижу позади себя, подводя итог собственной жизни?» Это поможет расставить приоритеты на будущее.

Обычно интроверты любят одиночество и природу, где могут гулять одни или с молчаливым человеком. В противном случае они быстро устают, вынужденные постоянно поддерживать беседу со своим спутником.

Испытав что-то новое, я обычно ухожу в себя, чтобы пережить впечатления. Я хочу понять связь между своим старым опытом и только что приобретенным. Кажется, что во мне есть карта, где отдельно изображен я и весь остальной мир. Каждый раз, переживая новые впечатления, которые меняют мое представление о себе или мире, я вижу, как в моем сознании раскрывается карта всех воспоминаний и чувств, на какое-то время занимая практически весь воображаемый письменный стол. В такие моменты я хочу остаться один. Иногда друзья волнуются за меня. Они считают, что я грущу, сидя в одиночестве и переживая новую информацию. А мне лишь нужно немного спокойно погулять на природе. Разложив все по полочкам, я чувствую, что начинаю лучше понимать мир и самого себя. Симон, 38 лет

Если люди реагируют на ту или иную жизненную ситуацию не так, как вы, это вовсе не значит, что проблема в вас или в окружающих. Это вполне нормально, ведь каждый человек своеобразен по-своему и относится к определенному типу личности.

Собраться с мыслями помогут паузы Большинство из нас ежедневно поглощают огромные объемы информации, исходящей как от окружения, так и из интернета. Нужно учиться перекрывать информационный поток, чтобы отсортировать полученные впечатления в тихой, спокойной обстановке. В этом вам поможет небольшое упражнение. Сядьте на стул или подушку для медитации. По возможности вооружитесь блокнотом. Выпрямите спину и расправьте плечи. Встряхнитесь, если чувствуете напряжение. Установите таймер на пять, десять, пятнадцать или двадцать минут. Запустив обратный отсчет, закройте глаза и сделайте пару глубоких вдохов и выдохов. Для большего эффекта при вдохе поднимайте руки над головой, а при выдохе — опускайте. Вскоре вы определите свой естественный ритм дыхания. Обратите внимание на движения вашего тела, особенно на положение рук, ног и мимику. Прислушайтесь к ощущениям при утрате концентрации. Пока это напоминает ментальную практику. Но это только начало. Если у вас в голове крутятся посторонние мысли, отпустите их и сосредоточьтесь на дыхании и движениях головы и конечностей. Но не спешите избавляться от мысли, связанной с принятием какого-либо решения, или от недавнего впечатления, которые вы не успели толком обдумать. Дайте им полностью раскрыться. Это может способствовать решению возникшего вопроса или лучшему пониманию впечатления. Во время небольших перерывов на раздумья не забывайте про дыхание и тело. Таймер напомнит вам о паузе звуковым сигналом. Вернувшись к своим мыслям, вы сможете лучше определить, насколько они для вас важны. Если во время выполнения упражнения вас беспокоит назойливая мысль, запишите ее в блокнот и решите, с кем вы хотели бы ее обсудить. Затем сосредоточьтесь на теле и дыхании. Возможно, вы уже поняли, что смотреть на себя со стороны не так просто, как это кажется на первый взгляд. Однако этот навык приходит с практикой. Упражняйтесь, когда вам удобно. Все лучше, чем проверять электронную почту или листать ленту в социальных сетях. Это упражнение помогает вникнуть в собственные мысли, обдумать какой-либо вопрос и даже оградить себя от внешних впечатлений. Благодаря этому упражнению я чувствую себя свежей и бодрой.

Люди, родившиеся со сверхчувствительной или умеренно чувствительной нервной системой и в раннем детстве испытавшие недостаток тепла и ласки, впоследствии могут неправильно трактовать события, а их чувства обострятся до такой степени, что они постоянно будут подстраиваться под других, игнорируя собственные потребности в пользу окружающих.

Интроверты редко говорят не по делу. Если вы относитесь к такому типу личности, то, как правило, избегаете болтливых людей. Между вами и собеседником должны установиться доверительные отношения или преобладать общие интересы.

принимаю сказанное за чистую монету, когда мой собеседник (возможно, по негласным правилам светской беседы) замечает, например, что стало прохладно. В такие моменты я нервно ищу глазами открытое окно или выключенную батарею

И те и другие по-своему общительны

Если в детстве вам не хватало поддержки, то уже во взрослом возрасте вы можете научиться хвалить себя и по достоинству оценивать собственные поступки