Цитаты из книги «Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно воспринятым»

Если кто-то преступает рамки дозволенного, даже несмотря на благие намерения, у вас теперь есть подробная инструкция. Хоть я и на своем собственном примере знаю, как тяжело перечить близким и любимым.

Иногда чувство стыда настолько болезненно, что невозможно сказать о нем вслух. Вот советы, благодаря которым можно постепенно набраться смелости и сил. Если во время разговора собеседник смотрит на вас сочувствующим взглядом, постарайтесь найти в себе силы, чтобы откорректировать время на более реальное: «На самом деле это случилось не так уж давно».

Важно также выбрать подходящее время. Если человек в плохом настроении или занят, велик риск получить равнодушный ответ лишь потому, что собеседник не вошел с вами в контакт.

Когда в приюте появляется голодная собака, вероятно, вы хотите принести ей как можно больше еды. Однако пищеварительная система может попросту не выдержать такой нагрузки, поэтому сначала лучше дозировать пищу и давать по столовой ложке зараз. То же самое касается людей, истосковавшихся по любви и ласке. Некоторые по ошибке считают, что пациента нужно обнять до хруста костей. Но в действительности он просто физически и морально не сможет впустить в себя столько внимания, поэтому порции необходимо делить на мелкие дозы.

Попав в неловкую ситуацию, мы мечтаем скрыться от посторонних глаз, в том числе любящих. Возрастает вероятность оказаться в одиночестве , отчего чувство стыда только усилится. Бывает даже так, что вам стыдно, просто потому что стыдно. Получается замкнутый круг, из которого, на первый взгляд, невозможно выбраться.

Загвоздка в том, что стыд заставляет нас отстраниться и спрятаться в укромном месте, подальше от любви и ласки, в которых мы так нуждаемся. Мы защищаемся от лишнего внимания, избегаем ситуаций, когда можем прилюдно покраснеть или показать свою уязвимость, — и эти действия вызывают наибольшие трудности. Многие проживают целую жизнь, так и не проявив свое истинное «я». Возможно, они даже не подозревают о его существовании.

Быть понятым и услышанным —ни с чем не сравнимое чувство. Ты ощущаешь себя в полном порядке. Так и должно быть.

Хель сам толком не понимает цены этого спокойствия, поскольку не осознает суть своего желания отдалиться. Он просто не в состоянии вытерпеть стыд, возникающий из-за потребности в любви и близости, которые возможны только в том случае, когда оба партнера понимают себя и знают, как действовать в той или иной ситуации.

Поначалу она думала, что проблема в отношениях: «Почему я должна быть с мужчиной, который вызывает лишь отрицательные эмоции?» Но на самом деле с его появлением активизировалось истинное «я», скрывавшее чувство одиночества. «Когда человек проявляет искреннюю и глубокую любовь, мы можем показать себя с худшей стороны», — любил говорить мой бывший учитель, руководитель Института гештальтпсихологии и кандидат психологических наук Нильс Хоффмайер. Поэтому велик соблазн бросить партнера. Однако есть и куда более гуманный способ, который заключается в принятии своего истинного «я» со всеми чувствами и впечатлениями, включая одиночество. Только таким образом можно исцелиться.

После череды неудачных свиданий и интрижек я встретила понравившегося мужчину и всеми силами старалась заставить себя остаться с ним. Но каждый раз у меня портилось настроение как до, так и после секса. В те дни, когда все же мы занимались с ним любовью, я могла запросто проснуться среди ночи, потому что меня вдруг накрывало чувство изнуряющего одиночества.