Цитаты из книг автора «Игорь Вагин»

эмоциональными вспышками. Наличие четкого плана, как погасить внезапные желания. Например, в случае внезапного желания есть: выпить воды, вдохнуть определенный аромат, глубоко подышать, что-то иное, эффективное для Вас лично. • Регулярная тренировка волевых усилий, силы воли. Например, во время занятий спортом. Нам нужен волевой интеллект при ведении сложных, рискованных, ответственных проектов, внедрении инноваций. В этих ситуациях нам необходима мобилизация волевых усилий в четырех фазах: 1. Запуск рискованного, сложного проекта. 2. Преодоления периода неудач. 3. Прохождения периода рутины. 4. Завершение сложного проекта на фоне усталости, потери интереса. В каждой фазе используют разные психотехники управления силой воли.

Что наиболее важно в развитии волевого интеллекта: • Проработанный план достижения важной для нас цели. • Постоянная визуализация конкретных целей, поставленных нами. • Четкая привязка наших целей к нашим ключевым ценностям. • Дорожная карта ключевых задач. • Мотивационная поддержка своих действий. Регулярные вознаграждения себя за достижение промежуточных целей. • Навык управления импульсивными реакциями и

Наша жизнь – это марафон, в котором побеждают те, кто готов делать больше, чем делают другие, держаться там, где другие уже не могут держаться. Преодолевать те препятствие, которые останавливают других.

• Умение фокусироваться на приоритетных задачах длительное время. • Высокий уровень энергетики, как говорят спортсмены: «Функционала». • Оптимальная уверенность и вера в себя. • Высокий уровень самомотивации в достижении своих целей. • Самоконтроль, настрой на преодоление препятствий, состояние стойкости. И еще навык терпения, терпения и терпения. Самодисциплина, делать то, что не хочется делать, а делать надо.

Что же является основой волевого интеллекта? • Умение ставить цели и добиваться результатов, несмотря на препятствия.

У разных людей по-разному может проявляться волевой потенциал в силу особенностей темперамента и биохимической нейрорегуляции. Я бы условно разделил волевых людей на два группы: стайеры и спринтеры. Одни могут, как стайеры бежать на длинные дистанции, у них хватает воли на много месяцев, а иногда и на десятки лет. Другие – спринтеры. Они могут совершать серьезные прорывы на короткое время. Потом им нужно отдохнуть и расслабиться. Кто вы по жизни стайер или спринтер решать только вам.

Современные исследования нейрофизиологии головного мозга показали, что у тех людей, кто дольше откладывал получение вознаграждения, оценка уровня самоконтроля, префронтальная кора головного мозга, используемая для эффективного решения проблем, творческого мышления и контроля импульсивного поведения, была более активная.

Волевой интеллект – наше важное конкурентное преимущество. Тренировка волевых качеств имеет давнюю историю, во все времена и в разных культурах люди понимали важность волевого интеллекта в воспитании мужчин и в подготовке будущих воинов. В тренировку воли входили такие умения, как управление своими эмоциями, преодоление страха, умение терпеть и стойко переносить лишения, включая боль, голод, жажду и холод.

стенки. • Упражнения тяни: на турнике, если не хватает сил, то можно подтягиваться, опираясь ногами о землю. • Упражнения для укрепления мышц кор. • Упражнения для мышц ног. Приседания, подъем на носки. 3. Психосоматическая самопсихотерапия. Данная модель направлена на коррекцию внутренней картины болезни и запуск программы восстановления здоровья, используя внутренние ресурсы организма. Первое упражнение является и диагностическим и коррекционным. Визуализация трех образов: болезни, Вас и вашего организма. Вы вдвоем атакуете болезнь. Какими вы видите эти образы, кто из этих образов более сильный, мощный?

В ходе болезни мы теряем мышечную массу. Поэтому нужно делать упражнения для восстановления мышечного корсета. Для этого используют силовые упражнения четырех видов, используя гантели весом 1–2 кг. • Упражнения толкай: отжимания от пола, стула