Цитаты из книги «Биохакинг. Управление жизненной энергией»

Если АД у вас утром выше этих цифр, то вам следует обратиться к врачу и сделать исследование: холтеровское мониторирование сердца (суточное мониторирование ЭКГ).

Чаще всего применяются следующие виды психотерапии: когнитивно-поведенческая терапия, гештальт терапия, НЛП, гипнотерапия, аутогенная тренировка, холодинамика, процессуальная – ориентированная терапия.

– Повышенный выброс стресс гормонов надпочечниками. Анализ уровня кортизола в крови. – Снижение уровня тестостерона у мужчин. Анализ уровня тестостерона в крови.

– Нарушение функции щитовидной железы. Гипотиреоз. Нужно сделать анализ тиреотропного гормона.

За фасадом депрессии могут стоять эндокринологические нарушения.

раннее пробуждение (в 4-5-6 часов) в сочетании с тревогой.

Есть управленческие компетенции, есть интересы, ценности и смыслы. Есть интеллект, эмоциональный интеллект, социальный интеллект, психотип, темперамент, но есть еще и биология. И кроме головного мозга есть еще эндокринная система, сердечно-сосудистая система, пищеварительная система. Как я уже писал: за астенией могут стоять и психические, и соматические болезни.

За синдромом «Выгорания», прокрастинацией, хронической усталостью может стоять банальный астенический синдром, описанный психиатрами еще в позапрошлом веке. Симптомы астенического синдрома: слабость, вялость, быстрая утомляемость, отсутствие энергии, снижение работоспособности, колебания настроения, нарушение сна, головные боли. Уже тогда врачи-клиницисты знали, что за психическим фасадом могут быть обычные соматические заболевания.

За фасадом слабости, вялости, апатии, астении могут быть следующие болезни: инсулинорезистентность, сахарный диабет, гипотиреоз, гипертоническая болезнь или гипотония, панкреатит, холецистит, гепатит, эндогенные и экзогенные депрессии.

Резюме. В программе снижения веса главный принцип – уменьшение количества потребляемых калорий. Отказываясь от высококалорийных продуктов и продуктов с высоким гликемическим индексом, то есть от самого вкусного, вам придётся заменить эти продукты менее калорийными и с низким гликемическим индексом, но при этом вкусными для вас. Иногда давать себе послабления, съедая по определенным дням что-то вкусное и калорийное, но после этого нужно устраивать разгрузочный день.