Суть в следующем:
вы работаете 25-минутными блоками («съедаете помидор»);
после каждого такого блока вы делаете пятиминутный перерыв;
съели три помидорки — наступает большой перерыв, 15 минут.
будет хорошо, если цель была сформулирована по модели SMART (аббревиатура от слов specific — конкретный; measurable — измеримый; attainable — достижимый; relevant — значимый; time-bounded — соотносимый с конкретным сроком).