Цитаты из книг автора «Игорь Манн»

автор — Соня Руденко; «Мультиварка: готовим два блюда сразу», авторы — Марина Ярославцева и Аня Гидаспова.

Держите усовершенствование — считайте в обратном порядке от 4000. И не через один, а через три. Например: 4000, 3997, 3994, 3991… Отвлечься на тревожные мысли будет невозможно! И вы провалитесь в сон.

индивидуально. Но замечено, что в промежуток от трех до пяти часов у нас наступает спад активности, клонит в сон. В этот промежуток и надо уместить свой «вздрем».

Игорь: Не ошибетесь, если приобретете термобелье скандинавских производителей.

способ успокоиться. Лайфхак: выполните упражнение «дыхание по квадрату». Делается это так: выбираем четырехугольный предмет (окно, картину, экран монитора и т. д.); смотрим на верхний левый угол и медленно вдыхаем, считая до пяти; смещаем взгляд на правый верхний угол, задерживаем дыхание и снова отсчитываем пять секунд; смотрим вправо вниз, медленно выдыхаем под тот же счет; переводим взгляд влево вниз и мысленно произносим: «Улыбайся, это всех раздражает». Стресс как рукой снимает, проверено.

Лайфхак: чтобы избавиться от стресса, успокоиться и перезарядиться — используйте

избавиться от стресса, успокоиться и перезарядиться — используйте замедленное дыхание. Медленно вдыхайте и медленно выдыхайте — четыре вдоха в минуту.

Не все привычки — вредные. Как выработать полезную? Лайфхак: используйте метод непрерывной цепочки. Отмечайте в календаре день, когда вы выполнили то, что хотите возвести в привычку. Спустя некоторое время образуется длинная цепочка из крестиков.

GetWorkDoneMusic — музыка для работы. Случайно выбираемые композиции. Есть возможность переключить скорость — быстрее или медленнее; Coffivity — шумы вместо музыки. Шум кофейни, шум университетской библиотеки и так далее. Это активирует «якорь» на работу, который мы заполучили, еще будучи студентами; Calm.сom — звуки природы. Можно включить приятный голос, который будет давать вам инструкции по расслаблению (см. лайфхак № 189). Жалко, что пока только на английском. Все эти сервисы доступны прямо из браузера. Или в виде приложений для смартфона. Вам понадобится только соединение с интернетом.

Это известный лайфхак от Дмитрия Литвака.