Цитаты из книг автора «Игорь Манн»

занесите в контакты на смартфоне номера подразделений этих служб в районе проживания. Не просто милиция, а участковый Октябрьского района, например. Сюда также можно включить номера семейного врача, ближайшего отделения ДПС, дежурного в ЖЭКе и другие.

Лайфхак: для чемодана скатывайте все, что можно, в трубочку.

Лайфхак: берете в аренду байк? Снимите его на видео «по кругу» на свой смартфон. Для этого не спеша обойдите байк с включенной камерой. Не нужно ничего запоминать, не надо искать царапины и вмятины. Просто снимайте.

Лайфхак: за пять-десять минут до еды выпейте стакан воды. Так вы съедите меньше во время трапезы.

часах после каждого приема пищи. Учитывайте, что разные блюда перевариваются с разной скоростью.

Лайфхак: ешьте, только когда проголодались. «Этот лайфхак не работает! Я всегда голоден и хочу что-нибудь пожевать». Для этого есть простой тест. Представьте себе сырой капустный лист. У вас выделяется слюна? Хочется откусить кусочек?

Лайфхак: замените жирные продукты на обезжиренные

263. ЖЕВАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ? АГА! Лайфхак: выработайте привычку жевать. Жевать долго. Как верблюд.

Лайфхак: попробуйте есть нерабочей рукой.

Лайфхак: включите в свой график ежедневную ходьбу