Цитаты из книг автора «Игорь Манн»

полчасика чтения с прикроватной лампой (только не читайте со светящегося экрана — это, наоборот, помешает заснуть); вечерняя прогулка; массаж; теплый душ; медитация

отключение звонка только после того, как вы решите не самую примитивную логическую задачу, для чего вам придется проснуться окончательно.

звуки природы: вы просыпаетесь под шум дождя или пение птиц. Никакого сравнения с противным дребезжанием советского будильника! Вы пробуждаетесь с улыбкой на лице, а не вскакиваете в холодном поту;

Против бактерий прекрасно работают хвойные и цитрусовые. Листья лимона, например, выделяют 85 целебных веществ и стерилизуют воздух. В комнате, где растет лимон, микробам приходится несладко.

Фарид: Такой метод помог мне прийти к медитации и заниматься ею уже без этих «костылей», самостоятельно.

еще лайфхак внутри лайфхака: давать обещание лучше в письменном виде. Роберт Чалдини в «Психологии влияния» писал о таком феномене: если человек заявляет о чем-то письменно, то ему гораздо сложнее (психологически) отказаться впоследствии от своих слов. Это наука

GetWorkDoneMusic — музыка для работы. Случайно выбираемые композиции. Есть возможность переключить скорость — быстрее или медленнее; Coffivity — шумы вместо музыки. Шум кофейни, шум университетской библиотеки и так далее. Это активирует «якорь» на работу, который мы заполучили, еще будучи студентами;

StayFocusd — плагин для браузера Chrome. Работает мягче. Вы задаете время, которое готовы потратить на развлечения. Допустим, 30 минут в день на YouTube. После истечения этих 30 минут видеопортал будет заблокирован на сутки.

Игорь: Верно. Ручка Caran d’Аche и блокнот Moleskine — и вы выглядите, работаете и чувствуете себя на миллион

Работайте в специально отведенном месте. Месте, где вы не едите, не развлекаетесь, а только работаете. Работайте под определенную музыку. Например, классическую. Или под какой-то аромат. Многих вдохновляет на работу запах кофе. Работайте в определенные часы (см. лайфхак № 166). Работайте в определенной позе. Например, стоя (см. лайфхак № 15). Переоденьтесь в одежду, создающую наибольший деловой настрой.