Цитаты из книги «Создавай! Хорошие привычки за 30 дней»

Вычисли 10% от общей нагрузки. Это и будет первое «м» в формуле.

Количество действий должно быть для тебя достаточно тяжелым и дискомфортным. Только через дискомфорт происходит развитие личности и достигаются результаты.

она 1. Обязательство-декларация.2. 30 дней повторяющихся действий. 3. Внешние источники контроля.

Обязательство должно быть таким, чтобы его невыполнение было сложнее, чем выполнение.

Наполни свою «рекламу» максимальным удовольствием. Помещай туда все то, что любишь. Подсознание человека – это своеобразный компьютер. Там все работает по заложенным в прошлом моделям. Но у нас иная цель: внедрить в себя те модели поведения, которые хочешь создать в будущем.

Снова начнем со страдания. Пролонгируй этот страх в будущее. Каким ужасным оно будет без этой хорошей или с той плохой привычкой?

Желание избегать страданий сильнее жажды удовольствий. Давай сейчас себя испугаем вопросом: «Что ужасного будет, если я не приобрету привычку? Ту, которую хочу в себя встроить?»

Открою очень важный секрет. Даже больше: основу моего мировоззрения. Большинство людей живут исходя из своего прошлого. Будь я одним из них, никогда бы не начал выступать публично. Так и был бы до сих пор рядовым спортсменом.

поведешься – от того и наберешься. Найди группу людей, которые создают или уже создали эту привычку. Начни с ними общаться или переписываться. Читай книги и статьи на эту тему. Дай своему подсознанию возможность набираться именно той информации, которая поможет тебе закрепить эту привычку.

Аффирмации (аутотренинг). Просто говори себе в состоянии расслабления и медитации о том, как ты любишь эту привычку и себя, создающего ее.