Цитаты из книг автора «Ицхак Пинтосевич»

Начните расширять «зону комфорта». Для этого нужно:  Заходить в новые места + (хвалить – вспоминать о целях – поощрять)  Знакомиться с новыми людьми + (хвалить – вспоминать о целях – поощрять)  Совершать новые действия + (хвалить – вспоминать о целях – поощрять)  Использовать новые схемы поведения + (хвалить – вспоминать о целях – поощрять). Кстати, здесь тебе помогут любимые фильмы. Ты можешь попробовать новые роли.

4. Формула расширения «Зоны комфорта». Похвала и поощрения за действия в выбранном направлении. Почему это важно для тебя? Чем это поможет тебе в жизни? Как приведет тебя к большим целям? 1. Похвала (запиши слова, которыми обязуешься хвалить себя за выполнение даже по минимуму)____________________________________________________________ ________________________________________________________________________ 2. Поощрение (что купишь или позволишь себе, когда выполнишь запланированное на 7 дней)?____________________________________________________ ________________________________________________________________________ 3. Почему это важно для тебя?___________________________________________ ________________________________________________________________________

Домашнее задание для проработки (обливание, бег, йога, питание, питье, знакомство с новыми людьми, расширение границ и т. д.)________________________ ________________________________________________________________________ Обязательство на 7 дней по формуле «м100 %М»: 1. Я обязуюсь: минимум__________________ 100%___________________________ МАКСИМУМ_____________________________ 2. Мой контролер:__________________ форма контроля (e-mail, SMS, телефон) 3. Формула сохранения позитивных изменений. Повлиять минимум на 5 человек, чтобы они тоже начали это делать.

Я здоровый и энергичный человек. Я бегаю по утрам и делаю зарядку каждый день. Я пью воду и соки, и мой вес пришел в норму. Я стал удивительно работоспособным и чувствую радость жизни и радость здорового тела. Я счастлив!!!! (Здесь надо представить максимально позитивную и мотивирующую картинку, в которой ты достиг того состояния, к которому стр

Цена, которую я за это плачу: Я становлюсь толстым и некрасивым. Я не нравлюсь окружающим людям. Я могу умереть на много лет раньше. Старость будет пыткой и каторгой, если я буду болеть. У меня нет энергии для того, чтобы радоваться. 30 дней в году я провожу в кровати или в больнице, и чем дальше, тем эта цифра будет увеличиваться. (Необходимо как следует испугать себя, чтобы больше всего хотелось немедленно начать действовать!!!) Результат, который я получу, когда исправлюсь:

Правда, которую я от себя скрываю: Я не слежу за здоровьем. Я не делаю зарядку каждый день. Я питаюсь нездоровой пищей. Я употребляю алкоголь. Я курю и понимаю, что я в западне. Я зависим от сигарет и нездоровой пищи. Здоровье ухудшается с каждым днем, и это происходит в геометрической прогрессии.

Обязательство на 7 дней по формуле «м100 %М»: 1. Я обязуюсь: минимум__________________ 100%___________________________ МАКСИМУМ_____________________________ 2. Мой контролер:__________________ форма контроля (e-mail, SMS, телефон) 3. Формула сохранения позитивных изменений. Повлиять минимум на 5 человек, чтобы они тоже начали это делать. 1. Ф. И. О._________________________________ Реакция______________________ 2. Ф. И. О._________________________________ Реакция______________________ 3. Ф. И. О._________________________________ Реакция______________________ 4. Ф. И. О._________________________________ Реакция______________________ 5. Ф. И. О._________________________________ Реакция______________________ 4. Формула расширения «Зоны комфорта». Похвала и поощрения за действия в выбранном направлении. Почему это важно для тебя? Чем это поможет тебе в жизни? Как приведет тебя к большим целям? 1. Похвала (запиши слова, которыми обязуешься хвалить себя за выполнение даже по минимуму)____________________________________________________________ ________________________________________________________________________ 2. Поощрение (что купишь или позволишь себе, когда выполнишь запланированное на 7 дней)?____________________________________________________ ________________________________________________________________________ 3. Почему это важно для тебя?___________________________________________ ________________________________________________________________________

Прими на себя обязательство улучшить себя и свою жизнь и объяви об этом решении своим близким

Психологическое состояние человека – это среднее арифметическое от психологических состояний пяти людей, с которыми он чаще всего общается.

«Молись так, как будто все зависит от твоей молитвы. Работай так, как будто все зависит только от твоей работы».