Цитаты из книг автора «Ицхак Пинтосевич»

период «тяжести, покоя и влаги», который соответствует утру после восхода солнца, длится с 6 до 10 часов утра. На жизнедеятельности он отражается покоем и тяжестью. Если проснуться в этот период, то ощущение тяжести и инерции остается на весь день. А период с 2 до 6 часов утра характеризуется легкостью и свежестью. Если встанешь под конец этого временного отрезка, то весь день будешь чувствовать себя бодрым и полным сил.

Страх одряхлеть и стать обузой для себя и окружающих – это один из наиболее неприятных страхов для человека. Этот страх гнездится глубоко, в самом сердце!

Поскольку подсознание запрограммировано на выживание, то организм переходит на экономный режим расхода энергии и закрывает ненужные очаги энергозатрат

Организм функционирует как самоочищающийся механизм и действует в автоматическом режиме. Эта удивительная биологическая машина была запущена в утробе матери, и с тех пор она самоочищается 7 дней в неделю! Творец мира очень мудро создал эту химическую фабрику, которую мы называем «тело человека».

Вместо лекарства лучше поголодай день-два. Плутарх

«Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно».

5. Представляй себе результаты, которые хотел бы получить в своей жизни. Мечтай! Повторяй про себя формулы самовнушения (аффирмации). (Подробнее о визуализации и аффирмации читай в моей книге «Действуй! 10 заповедей успеха»). 6. Говори себе: «С каждым шагом я наполняюсь энергией, силой и легкостью!» 7. Радуйся своим успехам в беге и празднуй их. Влияй на окружающих, чтобы они тоже начали бегать. Общайся с любителями бега – и перенимай их положительные качества.

1. Бегать нужно минимум 3 раза в неделю, а лучше каждый день. 2. Начинай бегать с 5 минут. Каждую неделю увеличивай время на 5 минут, пока не дойдешь до получаса. 3. Беги в ритме, в котором легко можешь разговаривать вслух. 4. Дыши так, чтобы хватало кислорода, а организм сам настроит дыхание. Если ты делаешь наши дыхательные упражнения, мышцы легких и диафрагма уже подготовлены. Тебе будет легко! Старайся вдыхать больше, чем привык.

Из древней Эллады до нас дошли прекрасные слова, высеченные на камне: «Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай.

после длительного бега (30 и более минут) возникает ощущение счастья (эйфории)