Цитаты из книги «Устала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении»

питание, физические упражнения, правильное дыхание, здоровые отношения, приносящая моральное удовлетворение деятельность

Будет полезно представить свой запас энергии как банковский счет — накопительный, куда вы вносите средства (качественный сон, полноценное пита

Все «лишние» занятия, делающие жизнь веселой и приятной, — встречи с друзьями, игры с детьми, чтение книг, прогулки по магазинам — отходят на второй план просто потому, что у

Определенная мера усталости естественна и неизбежна, особенно для женщин. Легкая

теперь я лучше умею справляться с нагрузками и хаосом повседневных обязанностей,

поэтому вы начнете вычеркивать из списка дел на сегодня то одно, то другое. Как правило, первыми вычеркиваются разные способы ухода за собой: вы перестаете ходить в тренажерный зал, планировать свой рацион и покупать продукты для здорового питания, просто делать что-то, что помогает вам расслабиться, получить положи

если мы не доводим свои интеллектуальные и физические возможности до предела, значит, мы ленивы

Их не покидает ощущение, что энергия ушла из них навсегда или что частые волны усталости накрывают их почти с головой. Короче говоря, я пон

Мигрень Между усталостью и мигренью (классической односторонней, пульсирующей головной болью, иногда с тошнотой, рвотой и светочувствительностью) есть тесная связь. До, во время и после приступа мигрени у многих — согласно некоторым исследованиям, у 84% испытывающих мигрени — отмечается общий упадок сил. В ходе исследования, проведенного в Бразилии в 2002 г., обнаружилось, что симптомы 67% испытуемых, страдавших мигренью, соответствовали признакам синдрома хронической усталости. В некоторых случаях усталость настолько серьезна, что считается синдромом сама по себе и называется мигренной усталостью. Боль достаточно сильная, чтобы повлиять на общее качество жизни и на способность человека заниматься повседневными

например, с полезными штаммами бактерий вроде лактобактерий ацидофилус (Lactobacillus acidophilus), казеи (L. Casei), реутери (L. Reuteri), рамнозус (L. Rhamnosus)