Цитата из книги «Устала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении»

Теперь умножьте получившееся в итоге число (пункт 6) на множитель, соответствующий уровню вашей физической активности: 1,2 — если у вас сидячий образ жизни (то есть у вас практически нет нагрузки); 1,3 — если у вас бывает легкая нагрузка (от 2 до 3 часов в неделю); 1,4 — если у вас умеренная физическая активность (примерно от 4 до 7 часов в неделю); 1,6 — если у вас высокая физическая активность (более 7 часов в неделю).