Цитата из книги «Устала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении»

Сколько килокалорий вам нужно на самом деле? Есть простой способ выяснить это при помощи формулы Харриса — Бенедикта, используемой для оценки базальной скорости метаболизма человека (БСМ). Возьмите калькулятор или бумагу и ручку и приготовьтесь сделать некоторые расчеты: Начните с базовых 655 килокалорий; Умножьте свой вес (в кг) на 9,6; Умножьте свой рост (в см) на 1,8; Сложите эти первые три цифры и отложите пока сумму в сторону; Умножьте свой возраст на 4,7; Вычтите полученное в пункте 5 число из суммы предыдущих показателей (пункт 4);