Цитаты из книг автора «Холли Филлипс»

Кроме того, физические упражнения — один из самых мощных стимуляторов настроения благодаря таким нейромедиаторам, как серотонин и эндорфины.

Но упражнения могут помочь быстро освежиться и стимулировать энергетический обмен в перспективе.

Регулярное употребление рыбы и жирных кислот омега-3 приводит к снижению симптомов депрессии и улучшает когнитивную функцию. Энергоповышающее действие лосося объясняется улучшением обмена веществ, в том числе более эффективным использованием кислорода в организме во время физических упражнений.

Чтобы предотвратить это, лучше ограничить потребление алкоголя одним-двумя бокалами в день и максимум семью напитками в неделю — и выпивать хотя бы один стакан воды между порциями алкогольных напитков.

Похмельные симптомы в основном объясняются крайним обезвоживанием.

Помимо этого, алкоголь оказывает обезвоживающий эффект

Он помешает полноценному глубокому и быстрому сну, продлевая стадию легкого (чуткого) сна.

это депрессант, а значит, может сказаться на вашем настроении и бодрости.

Вот почему важно планировать питье точно так же, как вы планируете свое питание. Возьмите за правило носить с собой бутылку воды и регулярно наполняйте ее в течение дня, с тем чтобы выпивать восемь стаканов воды в день

Хотите верьте, хотите нет, но многие люди постоянно находятся в мягкой стадии обез­воживания, что может быть одной из причин их усталости, слабости или вялости.