Цитаты из книги «Разожги свой внутренний огонь»

Куда мы направляем свое внимание – на страдания или на благодарность, – то и прорастет.

); имеет значение то, что внутри. Любое событие, происходящее с вами, может быть катализатором ощущения благодарности, но само чувство приходит изнутри, а не из внешнего мира. Таким образом, можно сказать, что благодарность – это выбор.

теперь отпустите воспоминание, которое вызвало чувство благодарности, и просто сосредоточьтесь на ощущении благодарности в теле. Где вы переживаете благодарность? Как она ощущается в груди? Как она ощущается в животе? Может быть, вы чувствуете покалывание? Затем обратите внимание, как эти чувства влияют на ваш внутренний огонь. Вдо

а «аварии» с верой, спокойствием и без напряжения в теле? Представьте, если бы все так поступали! Как бы тогда выглядел наш мир? К сожалению, большинство из нас создает ненужное напряжение в собственном теле, руководствуясь шаблонными

ре вы будете говорить себе снова и снова: «Как вообще я смогу все это сделать?» Понаблюдайте несколько минут за тем, как тело реагирует на этот вопрос. Почувствуйте, как напрягаются мышцы, учащается сердцебиение, а дыхание прерывается. Физическая реакция отправляет мозгу послание: «Что-то пошло не так!» Тело продолжает готовиться к борьбе или

Ради эксперимента некоторое время подумайте обо всех текущих проектах и целях, которые крутятся у вас в голове. Позвольте себе погрузиться в состояние путаницы и перенасыщения, которое

Когда мы попадаем в режим «малой аварии», тело быстро утомляется, и мы меньше присутствуем в моменте, становимся менее креативными и более склонными бороться со всем, что встречаем на пути, иногда даже не осознавая этого. Далее страх нарастает как снежный ком, становится нашей мотивацией, и, опираясь на этот страх, мы вредим себе сильнее, чем кому-либо, а это уже форма самобичевания или самоистязания. В этом режиме тело находится в состоянии повышенной боевой готовности, и мы начинаем лихорадочно действовать, чтобы «все успеть». Как вы уже знаете, ни к чему хорошему это состояние не приводит.

Все мы слышали о воздействии стресса на физическое тело, и пребывание в постоянном состоянии «аварии» – почти такой же стресс, как и ее действительное наступлен

Очень полезно класть руку на часть тела, которая нам сопротивляется – будь то из-за физической боли или из-за того, что мы отвергаем ее как часть нас самих путем самокритики (слишком кривой, слишком костлявый, слишком много морщин, слишком большой и т. д.). Наложение рук на собственное тело требует от нас, чтобы мы осознали то место, к которому прикасаемся, и, как только это произойдет, мы сможем направить сострадание и исцеление на те части, к

ом – самоистязание. Это сильное выражение, означающее действия, которые действительно наносят вред, от простого бессознательного пренебрежения до открытой ненависти к себе. Оно включает как еле заметные бессознательные проявления – например, употребление нездоровой пищи или сравнение себя с другими, – так и открыто деструктивные симптомы, например анорексию или нанесение себе повреждений.