Цитаты из книги «Полное наглядное пособие по терапии принятия и ответственности»

Так что давайте поскорее переформулируем цели-результаты в поведенческие цели. Вот несколько примеров:

Цели-результаты и поведенческие цели Вот формула цели-результата: Цель-результат. А точнее, то, что я хочу иметь или чего я хочу добиться

Что было бы по-другому, если бы вы не принимали наркотики? Если бы вы не кричали на детей, как выглядело бы ваше общение? Если бы вы избавились от депрессии или от панических атак, что бы вы по-другому делали в своей жизни?

другой частью работы будет исследование того, что вам хотелось бы делать вместо этого, так что если вы когда-нибудь снова окажетесь в похожей ситуации, вы сможете принять решение сделать что-то другое, что, как мы надеемся, сработает лучше.

Освоить новый навык» – это поведенческая цель.

Почему? Потому что эмоциональные цели подкрепляют программу избегания переживаний: постоянные попытки избавиться или избежать нежеланных мыслей и чувств. В АСТ мы стремимся активно бороться с избеганием переживаний и настроить клиента на радикально иную повестку дня: принятие переживаний (известное как «готовность»). Так что если мы согласимся с эмоциональными целями, мы будем не в состоянии провести АСТ.

Чтобы договориться о поведенческих целях, мы можем спросить: Если наша с вами работа увенчается успехом, тогда… • что вы будете делать по-другому? • что вы начнете делать? Что вы перестанете делать?

Поведенческие цели – это «делание»: они описывают, что вы хотите делать. (Быстрое напоминание: внутреннее поведение – это психологическое действие, то, что мы делаем в нашем внутреннем, личном мире. Внешнее поведение – это действие в физическом мире, все то, что мы делаем с помощью нашего физического тела.)

Разбор проблемы позволяет разделить страдания клиента на четыре ключевых компонента: слияние с мыслями, слияние с чувствами, избегание переживаний и нерабочие действия.

Когда мы можем ответить на вопрос: «В каком направлении клиент хочет двигаться, исходя из своей системы ценностей?» – мы можем использовать это знание, чтобы задать цели, соответствующие ценностям, а потом направлять, вдохновлять и поддерживать происходящие действия. И если мы не можем ответить на такой вопрос, это говорит нам о том, что нам необходимо больше работать над прояснением ценностей, постановкой целей или разработкой планов действий.