1. Принятие к сведению
Часть А. Наблюдайте себя
Подключите свою любознательность, словно вы ребенок, открывающий для себя до сегодняшнего дня неведомые вещи. А теперь с неподдельной любознательностью наблюдайте себя: вы сидите… ваши ступни ощущают поверхность пола… ваша спина выпрямлена… это ваши руки, они прикасаются к…
Закрыты ваши глаза или открыты, замечайте – что в поле вашего зрения… что вы слышите… что обоняете…
И обращайте внимание на свои мысли… и чувства… и на то, что делаете…