Цитаты из книг автора «Хэррис Расс»

Шаг 1. Кратко изложите свои цели

Постановка осмысленных целей происходит за пять шагов. По

Демон под кодовым названием «Все это так банально!»

Демон под кодовым названием «Сейчас мне неохота этим заниматься, лучше как-нибудь потом»

жизнью? Каким человеком попытаетесь стать?

1. Если случится чудо и вы автоматически заслужите полное одобрение всех значимых для вас людей (а значит, вам не придется угождать им или производить на них впечатление), что вы сделаете со своей

Демон под кодовым названием «Откуда я знаю, что для меня действительно ценно»

Различные варианты данного упражнения помогут вам быстро повысить самоосознанность, принять все возникающие чувства и образы и собраться с мыслями, чтобы не брести по жизни на автопилоте. Вот и еще один вариант упражнения, на этот раз из двенадцати вздохов. Это самое важное упражнение, поэтому не пропускайте его. Сделайте двенадцать медленных, глубоких вздохов. Первые три вздоха фокусируйтесь на дыхании. Следующие три – не только на процессе дыхания, но и на возникающих у вас мыслях и чувствах. (Какими бы они ни были, просто позвольте им существовать.) Еще три вздоха сосредотачивайтесь не только на дыхании, но и на всех телесных ощущениях. (Что бы вы ни чувствовали, просто предоставьте своим ощущениям пространство.) И, наконец, последние три вздоха распространите свою осознанность на окружающую среду. Отмечайте все, что вы видите, слышите, ощущаете, но в то же время не теряйте связи с дыханием. Готовы? Отложите книгу и приступайте.

Подобные мысли встречаются не только у тех десяти процентов взрослого населения, которые страдают от депрессии, но и среди оставшихся девяноста. Ценности же – действенное противоядие. Они придают жизни цель и смысл и наполняют ее истинной страстью.

Все сколько-нибудь значимые проекты (воспитание детей, ремонт квартиры, обучение кунг-фу, открытие своего дела) требуют усилий. Все они бросают нам вызов. К сожалению, слишком часто, столкнувшись с вызовом, мы начинаем думать: «Ну, это слишком сложно» – и опускаем руки. Вот здесь-то и помогут ценности.