Цитаты из книг автора «Хэррис Расс»

Ни в одной ситуации не существует «правильных» и «неправильных» эмоциональных реакций. Разум может говорить, что вы должны испытывать определенные ощущения, но это не более чем его болтовня. Окружающие тоже указывают вам, что именно вы должны чувствовать, но это просто их болтовня. В реальности же все просто: вы чувствуете то, что чувствуете (а к чему приводят попытки поспорить с реальностью?).

«Чувство дискомфортное, но я могу его принять». • «У меня есть чувство, что…» • «Мне оно не нравится, я не хочу его испытывать и не одобряю. Но конкретно здесь и сейчас я его принимаю».

Практикуясь в расширении, многие люди любят использовать принимающие суждения. Можете говорить себе такие фразы: • «Мне не нравится это чувство, но во мне есть место для него».

упражнения, позвольте себе чувствовать то, что чувствуете. Создайте дополнительно пространство для ощущений. Не нужно их любить; просто поз

Помните и о том, что мы говорим о двойном процессе: принятие плюс действи

Самобичевание и самокритика не дают сил двигаться дальше, наоборот, удерживают на месте, заставляя бесцельно «пережевывать» прошлое, над которым мы все равно не властны. Так что после каждого срыва Донна во

«Первый набросок чего угодно – всегда дерьмо». Эрнест Хемингуэй «Не бойтесь лезть на ветку – ведь фрукт именно там». Х. Джэксон Браун

Ответ: Приняв свои эмоции, выберите интересующую вас сферу жизни и начинайте активно действовать (в соответствии со своими ценностями).

Чем больше мы отворачиваемся от своих демонов, чем упорнее избегаем смотреть на них, тем ужаснее и огромнее они нам кажутся. Пугающие силуэты, увиденные краем глаза, тревожат куда больше, чем вещи, которые мы отчетливо видим.

Для чего нужно развивать готовность? Потому что на протяжении жизни неприятные чувства будут появляться у вас постоянно. Если вы будете продолжать прятаться от них, вы просто создадите дополнительный «грязный дискомфорт»