Цитаты из книг автора «Хэррис Расс»

Мысль о том, что наши действия контролируются эмоциями, – весьма убедительная иллюзия.

Вот мысль, которую я хочу до вас довести: чувства не подчиняются нам напрямую, однако мы можем контролировать свои действия.

Волнение обычно вызывает у нас тенденцию к суетливым движениям, увеличению темпа речи и учащению дыхания. Я же поступал ровно наоборот. Я сознательно предпочел дышать размеренно, а двигаться и говорить – медленно.

1. Эмоции возникают в срединных структурах головного мозга (в среднем мозгу). 2. Каждая эмоция – это совокупность физиологических изменений в организме. 3. Физиологические изменения подготавливают нас к активным действиям. Физиологические проявления могут выражаться в изменении пульса, кровяного давления, мышечного тонуса, уровня гормонов, кровообра

Составьте список всех тревожных мыслей и образов и каждый день в течение пяти минут практикуйтесь в технике разделения. (А когда разум найдет предлог, чтобы не делать этого, не забудьте поблагодарить его!) Как я говорил уже не раз, ключ к успеху – постоянная тренировка.

Но есть и хорошая: если вы продолжите вести корабль к берегу (невзирая на все их угрозы), многие демоны поймут, что потеряли свою власть, и оставят вас в покое. Ну а к тем, что останутся, вы рано или поздно привыкнете.

Если вы прибегаете к разделению для того чтобы отделаться от неприятных образов, значит, вы не готовы принять их. Напротив, вы превращаете стратегию принятия в стратегию контроля

нужно научиться уживаться с беспокоящими образами и мыслями – обращать на них внимание, если они полезны, и игнорировать, если они пусты.

Помните, основа техники разделения – это принятие. Наша задача – не отделаться от образов, а перестать с ними бороться.

Саундтрек Продолжая работать с телеэкраном, добавьте к картинке музыку. Поэкспериментируйте с разными вариантами: джаз, хип-хоп, классика, рок, любимая мелодия из фильма. Если образ все еще беспокоит вас, переходите к следующей технике.