Цитаты из книг автора «Хэррис Расс»

При когнитивном слиянии нам начинает казаться, что: • мысли – это реальность (то, о чем мы думаем, происходит на самом деле);• мысли – это истина (мы полностью верим им); (мы принимаем их всерь ез и отдаем им все свое внимание);

научившись отстраняться от жестких самокритических высказываний и бесполезных самоограничивающих убеждений, вы почувствуете, что они все меньше отражаются на вашем поведении.

когда вы пытались избавиться от стресса, скуки или ощущения несчастья с помощью вкусной еды. Держу пари, было не так уж здорово. Но ведь вам наверняка приходилось есть ту же самую пищу не для того, чтобы отделаться от негативных эмоций, а просто так, чтобы в полной мере насладиться ее вкусом! Вот это совсем другое дело, не так ли?

Почему? Да потому что если вами движет желание избежать неприятных мыслей и чувств, то оно вытягивает радость и энергию из всего, что вы делаете. Вспомните,

Просмотрите получившийся список. По каждому пункту ответьте на следующие вопросы. 3.

Мысли и чувства, от которых мне хотелось бы избавиться в первую очередь, – это…». Сформулировав ответ, не пожалейте нескольких минут и составьте подробный список всех испробованных вами способов избавиться от этих неприятных мыслей или чувств, изменить или избежать их.

Они требуют много времени и энергии и, как правило, неэффективны в долгосрочной перспективе.

о пытаемся контролировать свои чувства. Но все стратегии контроля имеют существенные издержки. • Они требуют много времени и энергии и, как правило, неэффективны в долгосрочной перспективе.

Как контроль связан с ловушкой счастья Ловушка счастья построена из неэффективных стратегий контроля. Для того чтобы ощущать себя счастливыми, мы отчаянно пытаемся контролировать свои чувства. Но все стратегии контроля имеют существенные издержки.• Они требуют много времени и энергии и, как правило, неэффективны в долгосрочной перспективе. • Мы чувствуем себя глупыми, ущербными, слабовольными, потому что мысли и чувства, которые мы стремимся побороть,

Почему? Потому что в глобальной перспективе эти задачи не являются такими уж важными