Цитаты из книг автора «Хэррис Расс»

Это все потому, что ваше внимание занимала не дорога, а деятельность «я-мыслителя» (грезы, планы, беспокойства, решение проблем, воспоминания, фантазии и все прочее). И так проходит большая часть нашей жизни!

Что бы вы предприняли для улучшения здоровья и физической ф

Что бы вы сделали, если бы перестали испытывать страх, если бы вас не одолевали неприятные чувства и бесполезные мысли? 5. Какие бы отношения вы бы построили и с кем?

1. Какие глобальные перемены вы хотели бы внести в свою жизнь? 3.

Познакомьтесь со своими демонами В девятой главе вы составили список своих демонов (в виде мыслей и образов). А теперь пора добавить в него эмоции, позывы и ощущения. Для начала прочтите приведенные ниже вопросы и отметьте, какие мысли и чувства они в вас вызывают:1. Какие глобальные перемены вы хотели бы внести в свою жизнь?2. Что бы изменилось в ваших действиях, если бы вас больше не беспокоили болезненные мысли и чувства?3. К каким новым (или старым) проектам и занятиям вы бы приступили, если бы не расходовали энергию и время на тревожные эмоции? 4. Что бы вы сделали, если бы перестали испытывать страх, если бы вас не одолевали неприятные чувства и бесполезные мысли

Но замечательно другое: стоит вам осознать, что корабль движется в неправильном направлении, как вы можете моментально восстановить нужный курс. Моментально! Осознанность – вот все, что для этого требуется. Конечно, в данный момент вы можете находиться далеко от берега. И часто вас одолевает мысль о демонах: «Я так далек от желанной цели, что не вижу смысла и пытаться». Но смысл есть: повернув лодку к берегу, вы начинаете двигаться в нужном направлении, а это куда полезнее, чем бесцельно дрейфовать в открытом море!

эмоции – это всего лишь ощущения и позывы (и, конечно же, связанные с ними слова и картинки), вы можете относиться к ним по-другому. Если появляется неприятная эмоция, вы не боретесь с ней, а просто позволяете ей существовать, все внимание уделяя другим, более важным делам

Итак, мы снова здесь, на нашем корабле, где под палубой притаились жуткие, ужасные демоны. Надеюсь, теперь вы научились видеть их истинный облик, начали прими

признать: «У меня возник позыв сделать X, Y, Z»; • понаблюдать за его нарастанием и паде нием; • не пытаться подавить позыв или отделаться от него;

Для того чтобы удержаться на гребне позыва, а не упасть в пучину, вам нужно всего лишь внимательно прислушаться к своему телу и: • определить, в какой части тела позыв ощущается сильнее всего;• признать: «У меня возник позыв сделать X, Y, Z»;• понаблюдать за его нарастанием и паде нием;• не пытаться подавить позыв или отделаться от него;• начать дышать в позыв, создавая для него свободное пространство; • если разум начинает оценивать или критиковать позыв, или рассказывать другие бесполезные истории (например, «Ты не сможешь устоять»), просто