Цитаты из книг автора «Хэррис Расс»

Это не новая мысль, так? Подобные мысли уже приходили мне в голову? Извлеку ли я какую-нибудь пользу, если снова прислушаюсь к ней? • Поможет ли эта мысль начать активно действовать, чтобы изменить жизнь к лучшему? • Что я вынесу для себя, поверив этой мысли?

сейчас отметим только, что, как правило, осуждение, критика, самоуничижение, оскорбления и обвинения способствуют, скорее, снижению мотивации, чем ее повышению. Поэтому когда в голове у вас зазвучат тревожные мысли, полезно задать себе несколько вопросов:

люди с излишним весом «заедают» подобные неприятные эмоции, напрасно надеясь почувствовать себя лучше!

Но есть более прагматичный подход. Спросите себя: «Может ли эта мысль принести мне ? Поможет ли она предпринять действия, которые улучшат мою жизнь?» Если мысль полезна, тогда прислушайтесь к ней

Мишель, о которой мы уже говорили, обозначила для себя три основных истории: история «Я ничтожна», история «Я плохая мать» и история «Меня невозможно любить

Почувствовав начало очередной истории, поприветствуйте ее по имени. Например, вы можете сказать себе: «А, ну да, узнаю. Старая добрая история «Я неудачник». Или так: «Ага! А вот и история «Я не справлюсь с этим». Назвав историю, просто позвольте ей существовать – не нужно обра

, история «Меня никто не любит» может всплыть под видом «Я зануда», история «Меня невозможно хотеть» – под видом «Я толстая», а история «Я неполноценный» – под видом «Я тупой»

Наконец, и там и там считается, что любые попытки найти счастье и избежать боли, предпринимаемые с позиций здравого смысла, ведут лишь к умножению страданий. Как выразился Стивен Хэйес: «Поразительно, что ТПП и буддизм так сильно перекликаются между собой, особенно если учесть, что первая основана на принципах бихевиоризма, а

ТПП настаивает на том, чтобы вы самостоятельно обозначили свои ценности и установили с ними контакт.

ТПП сильно перекликаются с постулатами различных религиозных учений – особенно идея о том, что необходимо жить в согласии со своими ценностями.