Цитаты из книг автора «Хэйли Помрой»

П р а в и л о № 4. Никакой сои

«Если есть слово «без», это не для меня». Обезжиренные молочные продукты агрессивно замедляют метаболизм жиров.

П р а в и л о № 3. Никаких молочных продуктов

Иными словами, кукуруза = быстрый жир.

П р а в и л о № 2. Никакой кукурузы Кукуруза является одним из худших врагов вашего метаболизма. Как и с пшеницей, фермеры предпочитают выращивать модифицированную кукурузу для повышения урожайности.

П р а в и л о № 1. Никакой пшеницы Производство пшеницы – миллиардный сельскохозяйственный бизнес.

• Пшеница • Кукуруза • Молочные продукты • Соевые продукты • Сухофрукты • Фруктовые соки • Обезжиренные, «диетические» или искусственно подслащенные продукты, такие как газированные напитки или жевательная резинка без сахара • Искусственные подсластители любого рода • Кофеин в любой форме, включая кофе, чай, газированные напитки, шоколад • Алкоголь

Первая фаза: один день энергичных упражнений для сердца, таких как бег, эллиптические тренажеры или комплекс оптимистичных аэробных упражнений. – Вторая фаза: один день силовой тренировки с отягощением. – Третья фаза: один день упражнений для снижения стресса: йога, дыхательная гимнастика, массаж. Это не «активность» как таковая, но подобные занятия увеличивают приток крови к «проблемным» зонам вашего тела, снижают уровень кортизола и повышают эффективность фазы.

П р а в и л о № 10. Физические упражнения должны быть в соответствии с фазой В диете для ускорения метаболизма еда – главное, но не единственное условие. Разумная физическая нагрузка делает программу более эффективной.

Если вы не уверены в продукте, посмотрите на этикетке ингредиенты со словами «без нитритов» и «естественной консервации» или осведомитесь у продавца, входят ли в состав нитриты.