Цитаты из книг автора «Хэйли Помрой»

пшеница, молочные продукты и кофеин. Эти продукты вызывают раздражение и воспаление желудочно-кишечного тракта, замедляют работу кишечника и создают резистентность к инсулину

Витамины группы B играют решающую роль в метаболизме жиров, белков и углеводов.

Пища, которую вы едите, так же как и образ жизни, который вы выбираете, должны восстанавливать силы и давать энергию, а не усталость, ожирение, болезни, отчаяние и отвращение к себе.

СПИСОК ПРОДУКТОВ ПЕРВОЙ ФАЗЫ[12] Овощи и зелень (свежие, консервированные, замороженные) Побеги бамбука Свекла Стручковая фасоль Брокколи Капуста всех видов Морковь Сельдерей Кинза Огурцы Баклажаны Хикама (ямс, мексиканская репа) Батат (сладкий картофель) Зеленые листовые овощи Лук-порей Салат латук Фасоль лима

Основные продукты (высокогликемические, с пониженным содержанием белка и жира) Продукты с высоким содержанием углеводов Коричневый рис Рисовое молоко Овсянка Киноа (злак) Лепешки из спельты, полбы или коричневого риса Дикий рис Макаронные изделия из коричневого риса Натуральные сахара Манго Груши Яблоки Ананасы Инжир Клубника

Пища, вызывающая повышенную выработку карнитина Говядина Куриная грудка Треска Спаржа

. Анализ на эстроген следует сдавать (по возможности) на третий день месячных.

несладкое рисовое молоко во время Первой фазы, несладкое миндальное молоко или несладкое кокосовое молоко во время Третьей фазы

Овощи стимулируют выработку ферментов, что помогает открыть заслонку для высвобождения жира и оптимизировать процесс переваривания жиров.

Именно поэтому Третья фаза – не время для большого количества сладких фруктов и крахмала. В меню Третьей фазы зерновые и фрукты предлагаются на завтрак и в меньшем объеме – на ужин, также рекомендуются фрукты на десерт в обед, а дополнительных зерновых и фруктовых перекусов не предусмотрено. Очень важно придерживаться этого правила во время Третьей фазы, чтобы жир сжигался как по волшебству. Углеводы в Третьей фазе не для насыщения, а для поддразнивания метаболизма.