Цитаты из книги «Брось себе вызов. Стань сильнее»

Недооценивать размеры нескольких финальных шагов — распространенное заблуждение.

Есть одно простое правило: чем лучше ты становишься, тем труднее тебе совершенствоваться.

Три вопроса, на которые вы должны ответить. Это испытание важно для меня? Есть ли у меня время, чтобы спланировать подготовку и проведение этого испытания? Располагаю ли я необходимыми ресурсами, чтобы добиться успеха?

Закон убывающей доходности: успех, достигнутый в короткие сроки, непродолжителен. Закрепление достигнутого требует значительно больших усилий.

Горная дорога к успеху. На ранних этапах вы идете к успеху по равнине и достигаете значительных результатов с минимальными затратами. Но дальше, у подножья горы и на пути к вершине, скорость снижается.

Препятствующие успеху факторы можно разделить по четырем категориям: тело, разум, технологии и окружающая среда.

Если не можешь преодолеть барьер — обойди его

Подумайте о том, какой цели вы всегда хотели достичь, но она казалась вам нереальной. Запишите все препятствия на пути к достижению этой цели под следующими заголовками: физические возможности, разум, технологии, окружающая среда. Определите и запишите способы преодоления этих ограничений и постройте собственные весы успеха, чтобы убедиться в достижении баланса.

Придумайте фразы для борьбы со страхами: они должны быть краткими и легко запоминающимися. Для того чтобы позитивный внутренний диалог стал эффективным, конкретно называйте то, чего вы хотите достичь. Например, скажите себе: «Я буду продолжать двигаться к цели, потому что у меня получалось это на тренировках». Или можно адресовать свои слова составляющей успеха, которой вы боитесь: «Курение вредит моему здоровью, я не хочу брать сигарету».

Еще один инструмент борьбы со страхами — визуализация успеха и всего, что с ним связано. Попробуйте выполнить это простое упражнение. Сядьте удобнее и закройте глаза. Представьте себе, что вы успешно достигли своей цели. А теперь представьте себе, что вы чувствуете по отношению к своим достижениям. Сосредоточьтесь на позитивных чувствах и продолжайте удерживать их в воображении, пока не уйдут все негативные мысли. А теперь подумайте о том, как достижение повлияет на вашу жизнь. Снова думайте о положительных последствиях, пока они не останутся единственными результатами вашего успеха. Помимо своих физических качеств, вы должны развивать воображение. Страх поражения и боязнь успеха трансформируются в процессе достижения цели, поэтому вам нужно постоянно делать упражнения по визуализации.