Первый подход должен быть равным 50% от рабочего веса дня в 5—7 повторах, второй подход это 75% на 3—4 повторения и третий, заключительный разминочный подход с весом 90% на 1 раз!!!
Цитата из книги «Ступени натурального (бодибилдинга) культуризма. Фак фитнес, или Бодибилдинг за шагом»
О проекте
О подписке