Цитата из книги «Курс кундалини-йоги»

Дыши попеременно правой и левой ноздрей, задерживая воздух на вдохе как можно дольше. Вдыхай медленно и спокойно. Делай кумбхаки (задержки) по двадцать раз подряд. «Шива Самхита» (3.22 – 26)