Вне зависимости от того, за что цеплялось ваше сознание в прошлом, помимо непосредственного освобождения данной проблемы, возьмите за правило искать ее противоположность.
для разрешения проблемы нам нужно покинуть настоящий момент, единственное место, где мы можем действительно что-то решить. Более того, глубоко понимать проблему необходимо только в том случае, если мы планируем ее повторное появление или сохранение.
«Мне нужно понимать свои проблемы, или я хочу просто освободиться от них?» Если предпочитаете быть свободным, то настоятельно рекомендую вам освободиться от желания поковыряться в проблеме.
Гордость — черта крайне прилипчивая. Ибо мы не только гордимся собственными достижениями, многие из нас тайно пристрастились гордиться собственными проблемами. Благодаря им мы чувствуем себя особенными.
Если вы замечаете, что одну и ту же историю рассказываете больше одного раза, проверьте, может быть, вы ищете согласия или одобрения. Если так, задайте себе следующие вопросы:
Могу ли я отпустить желание, чтобы другие соглашались со мной по поводу этой проблемы?
Могу ли я отпустить желание получать одобрение данной проблемы?
Необязательно все должно обстоять именно так. Подумайте о проблеме, которая, по вашему мнению, неразрывно с вами связана, и задайте себе вопрос:
«Я предпочитаю ложное ощущение надежности, обусловленное знанием проблемы, или свободу?»
Вы можете завязать позитивный поощряющий внутренний диалог, который подтолкнет вас к освобождению. Однако если вы прибегаете к этому приему, постарайтесь свести его к минимуму и избегать споров.
Представьте, что ваше чувство крепко зажато у вас в кулаке, а затем мысленно нарисуйте, как вы раскрываете кулак и чувство высвобождается. Как вы узнаете из раздела о кинестетическом восприятии, данный образ можно физически усиливать, сжимая кулак, когда вы держите чувство, и разжимая, когда вы это чувство отпускаете.
Как только поймаете себя на старом поведении, то сразу же можете освободиться и прервать его. Таким образом вы измените и модель поведения. Вскоре вы научитесь ловить себя еще до того, как поддадитесь соблазну вернуться к прежним моделям поведения. В конечном счете вам больше не придется освобождаться от этой привычки, поскольку вы полностью ее отпустите.