Цитаты из книг автора «Галина Кривошеина»

Рассмотрите возможные варианты и сделайте комфортный для вас выбор, когда будете бегать

ЗАДАНИЕ 8 «Мой тренировочный календарь

ЗАДАНИЕ 8 «Мой тренировочный календарь»

На соревнованиях на Мальте познакомилась с женщиной, которая находит время для занятий бегом, воспитывая 5 дочек. Причем старшей 11 лет, а младшей еще нет и года. Все девочки, кроме младшей, уже выступают на беговых стартах. Старшая бегает вместе с мамой полумарафоны. Даже как-то стыдно говорить об отсутствии времени, когда есть такие примеры.

Поверьте, 30-минутная пробежка даст вам энергии на день больше, чем сон.

В воскресенье вечером продумайте план на следующую неделю, запишите его в своем ежедневнике. Важно быть реалистичным, вспомните все дела, которые вы уже запланировали. В свободные места в ежедневнике впишите тренировки.

Хватит придумывать отговорки – пора действовать!

Сначала нужно научиться бегать медленно. Помните, что 20 минут организм только разогревается, увеличивайте нагрузки постепенно.

На начальном этапе вам не нужно выделять на каждую тренировку несколько часов. Сейчас самое главное – сделать бег частью вашей жизни, поэтому думайте не о продолжительности бега, а о регулярности тренировок

ЗАДАНИЕ 7 Составьте свой чек-лист для тренировки новых привычек. Для составления чек-листа вам нужно осознать, чего вы хотите добиться. Начните его вести с сегодняшнего дня.