Цитаты из книг автора «Габриэль Билич»

постепенно; 2) следует соблюдать правильный ритм работы;3) работа должна быть системной;4) труд необходимо чередовать с активным отдыхом; 5) труд должен быть постоянным, ежедневным. Только в этом случае вырабатываются и закрепляются навыки. (Н. Е. Введенский.)

«диета» (diaita) означает «образ жизни, режим»

устранению утомления других мышечных групп, вызванной их работой.

И. М. Сеченов установил, что работа одних групп мышц конечностей способствует

Печень, в отличие от всех других органов, получает кровь из двух источников: венозную из воротной вены.

1 – череп; 2 – позвоночный столб; 3 – ключица; 4 – ребро; 5 – грудина; 6 – плечевая кость; 7 – лучевая кость; 8 – локтевая кость; 9 – кости запястья; 10 – пястные кости; 11 – фаланги пальцев кисти; 12 – подвздошная кость; 13 – крестец; 14 – лобковая кость; 15 – седалищная кость; 16 – бедренная кость; 17 – надколенник; 18 – большеберцовая кость; 19 – малоберцовая кость; 20 – кости предплюсны; 21 – плюсневые кости; 22 – фаланги пальцев стоп 1

При умеренной физической нагрузке обмен веществ в мышце осуществляется аэробно, во время тяжелой работы часть энергии освобождается анаэробно. В результате в мышцах образуется и накапливается молочная кислота, которая вызывает мышечное утомление.

В основе динамической работы лежат два типа сокращения: изотоническое, при котором мышца укорачивается при постоянной внешней нагрузке, и анизотоническое, или ауксотоническое, при котором мышца укорачивается, развивая напряжение.

Основной обмен – количество энергии, затрачиваемое организмом в условиях полного покоя для поддержания жизни.

физическая работоспособность – это способность выполнять максимально возможное количество физической работы за счет активации функции опорно-двигательного аппарата.