Цитаты из книги «Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни»

Мы то, что мы делаем изо дня в день.

По мнению психолога Оуэна Шаффера, чтобы войти в поток, человеку необходимо: 1) знать, что делать; 2) знать, как это делать; 3) понимать, насколько хорошо ты это делаешь; 4) знать, куда идти (если процесс предполагает движение); 5) иметь амбициозные цели; 6) использовать по максимуму свои возможности; 7) не отвлекаться.

Стоическое отношение к жизни — безразличие к трудностям — тоже продлевает молодость, так как снижает уровень тревожности и стресса и стабилизирует поведенческие реакции. Это доказывает высокая продолжительность жизни в странах, где принято жить спокойно и размеренно.

В идеале нужно выбрать себе задачу, согласующуюся с нашими возможностями, но при этом чуть сложнее, чем они позволяют, — чтобы было, к чему стремиться

Сидячий образ жизни ― враг молодости

осознанность особенно важна в следующие моменты: между пробуждением и подъемом; при выходе из дома; по пути из одного места в другое, пешком или в транспорте; пока мы ожидаем чего-либо; когда мы переключаемся с одной задачи на другую; во время еды; во время занятий спортом; за домашними делами; во время отдыха; когда ложимся спать.

То же самое правило применимо и к нашим отношениям с людьми: как говорят англичане, «не клади все яйца в одну корзину».

С точки зрения Франкла, внутренние противоречия естественны и полезны для человека, так как заставляют его страдать и искать избавления — самостоятельно или с чьей-то помощью, то есть пересмотреть свою жизнь и изменить ее к лучшему.

5. К следующему дню рождения улучшите свою физическую форму.

Возвращаясь к Альберту Эйнштейну, вспомним еще одну его фразу: «Счастливый человек слишком удовлетворен настоящим, чтобы долго думать о будущем».