Цитата из книги «Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни»

4. Окружите себя друзьями. Лучший способ справиться с тревогами — дружеская беседа, обмен историями, которые облегчают жизнь. У друзей можно спросить совета, с друзьями можно посмеяться, помечтать, испытать полную гамму чувств. 5. К следующему дню рождения улучшите свою физическую форму. Вода постоянно движется, остается свежей и не застаи­вается. Так же и наш организм нуждается в ежедневных упражнениях, чтобы его хватило надолго. Кроме того, во время занятий спортом выделяются эндорфины — гормоны счастья.