Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни

Читайте в приложениях:
665 уже добавило
Оценка читателей
4.32
  • По популярности
  • По новизне
  • Японские методы снижения стресса
    Подольше принимать ванну, расслабляться, слушая музыку. Существуют специальные расслабляющие соли для ванны.
    Содержать в чистоте и порядке рабочий стол, комнату, весь дом. В стрессовой ситуации первое, что стоит сделать, — навести порядок вокруг себя.
    Делать зарядку, растяжку и дыхательные упражнения.
    Питаться сбалансированно.
    Делать массаж головы.
    Медитировать. Лучше, если это будут групповые медитации.
    4 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Как замечает Михай Чиксентмихайи, «поток — это состояние, в которое входит человек, абсолютно поглощенный своим занятием, — когда ничто другое его не волнует. Это столь сладостное ощущение, что многие люди жертвуют другими делами, только чтобы снова его испытать».
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Отшельники икигай знают, как важно защищать свое рабочее пространство и окружение от всех отвлекающих факторов, чтобы целиком отдаваться любимому делу.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Оставайтесь всегда активными, не удаляйтесь от дел.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Обратите внимание: рекомендуется отказаться от очищенной муки и сахара, покупной выпечки, полуфабрикатов, а также коровьего молока и продуктов, приготовленных из него.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Нужно отдавать себе отчет в том, что все вещи, которыми мы обладаем, и все люди, которых мы любим, когда-нибудь исчезнут с лица земли. Нужно помнить об этом, но не впадать из-за этого в пессимизм. Мысли о бренности всего сущего не должны огорчать нас, напротив, из-за них нужно ценить каждую минуту своей жизни и людей, которые нас окружают. «Жизнь наша коротка, все мы смертны», — сказал Сенека.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Начиная с 20 лет нейроны мозга непрерывно стареют, но этот процесс можно замедлить при помощи интеллектуальной работы. Ставить себя в непривычные ситуации, каждый день узнавать что-то новое, играть и общаться с другими людьми — все это необходимо, чтобы замедлить старение мозга.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • В чем моя цель сегодня?
    Сколько страниц статьи я сегодня напишу?
    В чем цель нашей группы?
    Что нужно, чтобы завершить этот проект к концу недели?
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • «Если ты упал семь раз, встань восемь».
    Японская пословица
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • 10. Следуйте своему икигай.
    У всех нас есть дар, который придает смысл нашему существованию и заставляет жить в полную силу до самого конца. Если вы пока не обнаружили икигай, то, как говорил Виктор Франкл, поиск предназначения — ваша следующая задача.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • К следующему дню рождения улучшите свою физическую форму.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Задайте себе вопрос: что делает вас хрупким, уязвимым? Какие люди, вещи и привычки потенциально несут вам вред и потери?
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • тофу;
    мисо[5];
    тунец;
    морковь;
    гойя — китайская горькая тыква;
    конбу (местная водоросль);
    капуста;
    нори (водоросль);
    лук;
    ростки сои;
    эчима (разновидность тыквы);
    сырая или вареная фасоль;
    маниока;
    перец;
    чай санпин-ча.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Тренированный мозг легче входит в состояние потока, так что медитация очень полезна: она тренирует мозг. Есть множество разных техник, но их все объединяет общая цель: успокоить разум, понаблюдать за собственными мыслями и чувствами, сосредоточиться.
    В базовой практике полагается сидеть, держа спину прямо, и сосредоточиться на своем дыхании. Этим может заниматься любой человек, и результат появится уже после первого раза. Если сконцентрироваться на том, как воздух входит в наши легкие и выходит из них, можно притормозить бег мыслей и очистить сознание.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Жизнь, согласно подходу ваби-саби, — это абсолютное несовершенство, а течение времени показывает нам, что все проходит, однако для человека, познавшего икигай, каждый момент жизни дает столько возможностей, что превращается в вечность.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат