Цитаты из книг автора «Евгения Погудина»

Упражнение «Мои детские потери»

Какой он, Внутренний критикующий родитель?

Третий тип травмы – это травма, связанная с социумом.

Различные психологи (например, Дж. Грэхем, Дж. Холлис, С. Гроф) говорят о том, что в своем детстве мы проходим через травмы как минимум трех типов.

Наверное, все слышали и знают о том, что одна из базовых потребностей любого ребенка – это потребность в безопасности.

Раненый внутренний ребенок – это именно тот ребенок, потребности которого не удовлетворялись и игнорировались.

Очень важно научиться поддерживать себя и заботиться о себе в это время. И не только в это. У всех нас бывают не самые легкие времена. В такие дни, когда мы чувствуем себя особенно уязвимыми, нужно знать, что нас поддерживает. Важно помнить, что забота о себе – это не эгоизм, потому что, заботясь о себе, тем самым мы заботимся и о других людях. Также, как просить помощи, когда нам тяжело, – это признак силы, а не слабости. Беспомощный ребенок внутри нас часто не умеет заботиться о самом себе. Нередко все, что он может, – либо плакать, либо «отщепить» от себя все свои чувства и, чтобы не сталкиваться с болью, начинает, например, заедать или использовать другие суррогаты заботы типа выпивки или нездоровой зависимости от другого человека. Нам важно уметь успокаивать ребенка внутри нас и напоминать себе, что «сейчас я больше не беспомощный ребенок, и есть много способов себе помочь». Одним из таких способов может стать упражнение «Аптечка первой помощи». В разное время участники моих терапевтических групп по работе над исцелением Внутреннего ребенка говорили о том, что их поддерживает. Возможно, что-то из их списка пригодится и тебе: • посмотреть какой-то определенный фильм; • пойти на массаж; • танцевать под ритмичную музыку так, как хочется; • разрешить себе просто поплакать;

фильм “Игрушка” (1976) с Пьером Ришаром

Простить вовсе не означает, что мы не обозначаем родителям свои границы, не можем отказать им и сказать им «нет».

Но прощение, на мой взгляд, заключается совершенно в другом. Это означает примириться с их несовершенством, быть способными на сочувствие к ним и сострадание. И в то же время быть способной на сочувствие и сострадание к себе.