Цитаты из книг автора «Евгения Носаль»

Страхи беременности Боюсь, что не смогу забеременеть. Боюсь токсикоза. Боюсь, что будет выки

м «проспать роды», могу предложить такие варианты действий: 1. Я узнаю про все периоды родов, про предвестники, про то, как понять, что роды начались, с чем может быть связано то, что некоторые женщины не чувствуют схватки.2. Я поговорю с 10 женщинами и спрошу у них: «Как вы поняли, что рожаете?»3. Найду 10 женщин, у которых был такой же страх, и спрошу: «В родах вы поняли, что все началось, или не поняли, что это роды?»4. Пройду курсы для беременных, в которых описаны периоды родов и предвестники.5. Договорюсь с близкой подругой, которая имеет опыт родов, что я могу ей писать эсэмэс или звонить каждый раз, когда мне кажется, что начались роды, чтобы получить поддержку и совет. 6. Пойду на роды с профессиональным сопровождением (акушерка или доула), чтобы сразу писать им в самом на

Третий шаг – это само действие. Что я могу сделать, чтобы этого страха не стало? И здесь нужно прописывать как можно больше шагов, которые ты можешь сделать. Разбирая пример со стра

о самого начала родов – только маленький кусочек. Ответы могут быть такие:

ать истинные причины страха, получать новые знания об этих причинах, мы вдруг чувствуем освобождение. Знание и информация становятся нашей силой! Для более глубокой и качественной работы со страхами я предлагаю тебе разделить страхи на 3 блока: страх беременности, страх родов и страх материнства.Три шага в борьбе со страхомДля начала нужно выписать свой конкретный страх и назвать его, то есть «опредметить». Уже это простое действие позволит нам отделить мух от котлет.Мы сможем отделить от глобального страха «родов» (когда женщина говорит, что боится всего!) определенный страх, например «я боюсь не понять, что я рожаю».Что дальше происходит? : теперь оказывается, что ты боишься не всех родов, а боишься конкрет

Представь: нам предстоит строительство дома, и перед тем, как начать, нам необходимо подготовить участок – очистить его от камней, выкорчевать пни и сухие корни, убрать мусор. Наши страхи – это как раз то, что нам мешает в строительстве прочного фундамента, и сейчас мы будем их убирать из твоей головы. Начнем.Работа со страхом идет у нас в первую очередь через действие: когда мы чего-то боимся, но бездействуем, страх только набирает силу и величие. Но, как только мы начинаем действовать в сторону этого страха, от него не остается и следа. Что я имею в виду под словом «действовать»? Я боюсь – и я направляю свое внимание, осознанность, усилие на страх, то есть я направляю свое действие к этому страху, а не от него (забыть, спрятаться и т. д.). Главная ошибка – это бояться настолько, чтобы даже не пытаться действовать. Как только мы начинаем узна

Страх – это внутреннее состояние, которое связано с грозящим реальным или предполагаемым бедствием. Мы можем бояться даже тех ситуаций, к которым нет малейших предпосылок. В случае с родами, особенно с первыми родами, основной страх связан в первую очередь с неизвестностью и отсутствием личного опыта, а также с ложными ожиданиями от предстоящего события. Основные и самые сильные страхи – это те, которые помогают человеку выжить. Это очень мощные эволюционные страхи, которые спасали жизнь. Например, мы знаем, что змеи опасны, и мы их не трогаем, и даже 2-3-летний ребенок не подойдет к змее, потому что у него включается память тела, память предков, которая его уберегает от опасности. Существуют даже родовые страхи, например, если в роду кто-то погиб от укуса змеи – то этот страх может быть более выражен. Но в этой главе мы будем с тобой работать со страхами, которые не имеют ничего общего с семьей и с историей. Это страхи, которые связаны в

Помни, где есть действие – нет страха. В родах ты не будешь бояться! Тревога и страх – нормальное состояние для беременной, именно они заставляют нас готовиться к родам, шевелиться, искать информацию. Если тема страха для тебя очень глубока и сама ты не справляешься, тебе может помочь перинатальный психолог, индивидуальная работа со специалистом очень эффективна даже во время беременности. Пом

орию не вспоминали все эти годы, пока сами не оказались в похожих обстоятельствах – в ожидании своих родов. И тут та история всплывает, и появляется страх, что с нами будет так же. Но мы уже не можем вернуться в прошлое, задать больше вопросов, попытаться узнать детали, чтобы самим найти причинно-следственные связи. Мы просто боимся некоего похожего результата. Страх можно замазать, загасить, подавить, не говорить о нем, не разрешать себе его чувствовать, но внутри будет атаковать буквально животный ужас! Я выступаю за то, чтобы проработать и отпустить все страхи, чтобы к родам подойти освободившимися от ложных установок.

Иногда страх возникает так. Когда-то очень давно от кого-то мы услышали страшную историю родов. Мы про ту ис