Цитата из книги «Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом»

Это называется «когнитивное слияние»: процесс, в котором вы сливаетесь с вашими мыслями, воспринимаете их как часть реального мира и относитесь к ним как к незыблемым правилам. В нем есть свои минусы – например, вы начинаете верить негативным представлениям о себе, если когда-то в детстве или в подростковом возрасте вам сказали, что вы недостаточно красивы, умны или хороши. Но есть и плюсы: можно использовать эту особенность мозга себе во благо! Во-первых, вы можете дисциплинировать разум, не давая ему постоянно фокусироваться на тех конструктах, что кидают вас в «красную зону». Вы можете буквально ограничивать время, которое он проводит в негативных мыслях, фантазиях и предсказаниях. Во-вторых, вы можете наполнить мечты, воображение и мысли приятными картинами и деталями и таким образом активировать «зеленую систему», связанную с ощущением безопасности, покоя, удовлетворения и расслабления.