Цитаты из книг автора «Евгения Меглинская»

2. Переедание, связанное с избеганием неприятных эмоций.

1. Переедание, связанное с предыдущими ограничениями в еде.

Она уловила потребность своего тела в пищевой паузе и чистке кишечника либо в потреблении витаминов и микроэлементов с весенней травой. Как она это делала? С помощью внутренней мудрости, прислушиваясь к своим ощущениям.

каких именно веществ тебе сейчас не хватает, а каких уже достаточно; ■ какова концентрация и количество твоих ферментов и сможешь ли ты качественно переварить и усвоить конкретные виды еды в данный момент времени; ■ каков состав у твоей микрофлоры и что могло бы помочь ей работать лучше.

Если животные испытывают страх только в момент реальной угрозы, то люди могут испытывать эмоции страха или гнева, даже если представят себе плохое развитие событий в воображении.

Представь себе, что ты сидишь в офисе за своим рабочим столом и тут подходит коллега и со странным напряженным выражением лица сообщает, что тебя вызывает в кабинет начальник. Твое сердце начинает биться чуть скорее, так как мозг улавливает напряжение или тревогу. Мозг решает, что ты, возможно, подверглась нападению или можешь ему подвергнуться, поэтому он готовит тебя к активному движению в виде боя или бегства. Сосуды сужаются, чтобы кровь могла бежать по ним быстрее, с более сильным напором и быстрее давать сахар и кислород для работы мышц, легких и мозга. Растет уровень сахара и жирных кислот в крови – это энергия для работающих мышц.

Но важно понимать и помнить о том, что мы никогда не можем ничего контролировать на 100%. Жизнь довольно хаотична и непредсказуема. Это понимание дается нашему уму с большим трудом. Он привык все систематизировать, препарировать, раскладывать по полочкам и находить логичные решения.

Перфекционизм часто является защитной стратегией, чтобы уменьшить тревогу. Ведь в детских историях и сказках ничего плохого не случается с тем, кто поступает «правильно».

В моменты грусти мы возвращаемся к «детской еде», которую так любят и просят дети во всех странах мира.

Ведь грызть орехи и крошить зубами крекеры является гораздо более «нормальным» поведением, чем спокойно сказать маме, что вам не нравится ее критика в ваш адрес.